| Nutriente (per 100 g) | Mais, fresco, cotto con burro o margarina | Mais, fresco, cotto con olio |
|---|---|---|
| Calorie | 103 kcal | 109 kcal |
| Proteine | 3.2 g | 3.2 g |
| Carboidrati | 18.1 g | 18.1 g |
| Grassi | 3.5 g | 4.2 g |
| Fibre | 1.9 g | 1.9 g |
| Zuccheri | 6.1 g | 6.1 g |
| Sodio | 144 mg | 127 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Mais, fresco, cotto con burro o margarina apporta 103 kcal per 100 g, con 3.2 g di proteine, 18.1 g di carboidrati e 3.5 g di grassi. 1 tazza di Mais, fresco, cotto con burro o margarina (170 g) apporta circa 175 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 103 kcal |
| Proteine | 3.2 g |
| Carboidrati | 18.1 g |
| Grassi | 3.5 g |
| Fibre | 1.9 g |
| Zuccheri | 6.1 g |
| Sodio | 144 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 170 g | 175 kcal |
| 1 baby corn | 8 g | 8 kcal |
| 1 mini ear | 57 g | 59 kcal |
| 1 regular ear | 108 g | 111 kcal |
| 100 g | 100 g | 103 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il mais, fresco, cotto con burro o margarina, è un contorno popolare e ingrediente in varie cucine nel mondo. Deriva dalla pianta di mais, nativa delle Americhe e coltivata da migliaia di anni. Il mais è noto per il suo sapore dolce e la versatilità nei piatti, rendendolo un alimento base in molte culture. Quando cotto con burro o margarina, esalta il gusto e aggiunge ricchezza al piatto, rendendolo un favorito per i barbecue estivi e le riunioni familiari. Nutrizionalmente, il mais è un'ottima fonte di carboidrati, comprese le fibre alimentari. Una porzione da 100g contiene circa 103 calorie, con 3.20g di proteine, 18.10g di carboidrati e 3.50g di grassi. Il suo contenuto di fibre aiuta nella digestione, mentre il grasso aggiunto dal burro o dalla margarina aumenta la densità calorica, fornendo un'opzione soddisfacente e ricca di energia. Il mais può essere gustato da solo o incorporato in insalate, zuppe e casseruole per aumentare sapore e nutrizione.
Il mais, fresco, cotto con burro o margarina contiene circa 103 calorie per porzione da 100g. Questo include le calorie fornite sia dal mais che dai grassi aggiunti dal burro o dalla margarina.
Sì, il mais è un ortaggio nutriente che fornisce nutrienti essenziali, fibre e antiossidanti. Quando cotto con burro o margarina, offre un contorno saporito che può far parte di una dieta equilibrata, anche se la moderazione è fondamentale a causa dei grassi aggiunti.
Conserva il mais cotto in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3-5 giorni. Per una conservazione più lunga, può essere congelato per 6-12 mesi. Assicurati che sia raffreddato prima di congelarlo per mantenere la consistenza.
Mangiare mais fornisce fibre alimentari per la salute digestiva, energia dai carboidrati e vitamine e minerali essenziali. L'aggiunta di burro o margarina esalta il sapore e aggiunge grassi sani, rendendolo un'aggiunta soddisfacente ai pasti.
Una porzione consigliata è di circa 150g, o una tazza media. Consumare questa quantità 2-3 volte a settimana può fornire benefici per la salute senza un'assunzione calorica eccessiva.
1 tazza di Mais, fresco, cotto con burro o margarina (170 g) contiene circa 175 kcal – 5.4 g di proteine, 30.8 g di carboidrati e 6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 baby corn di Mais, fresco, cotto con burro o margarina (8 g) contiene circa 8 kcal – 0.3 g di proteine, 1.4 g di carboidrati e 0.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 mini ear di Mais, fresco, cotto con burro o margarina (57 g) contiene circa 59 kcal – 1.8 g di proteine, 10.3 g di carboidrati e 2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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