| Nutriente (per 100 g) | Mais, surgelato, cotto con olio | Mais, congelato, cotto con burro o margarina |
|---|---|---|
| Calorie | 105 kcal | 98 kcal |
| Proteine | 2.5 g | 2.5 g |
| Carboidrati | 18.7 g | 18.7 g |
| Grassi | 3.5 g | 2.8 g |
| Fibre | 2.3 g | 2.3 g |
| Zuccheri | 3 g | 3 g |
| Sodio | 113 mg | 131 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Mais, surgelato, cotto con olio apporta 105 kcal per 100 g, con 2.5 g di proteine, 18.7 g di carboidrati e 3.5 g di grassi. 1 tazza di Mais, surgelato, cotto con olio (170 g) apporta circa 179 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 105 kcal |
| Proteine | 2.5 g |
| Carboidrati | 18.7 g |
| Grassi | 3.5 g |
| Fibre | 2.3 g |
| Zuccheri | 3 g |
| Sodio | 113 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 170 g | 179 kcal |
| 1 baby corn | 8 g | 8 kcal |
| 1 mini ear | 57 g | 60 kcal |
| 1 regular ear | 108 g | 113 kcal |
| 100 g | 100 g | 105 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il mais, surgelato, cotto con olio è un contorno popolare derivato dai chicchi di mais dolce che vengono raccolti, sbollentati e poi surgelati per preservare il loro sapore e valore nutrizionale. Questa opzione alimentare conveniente è spesso utilizzata in varie cucine del mondo, offrendo versatilità nella preparazione dei pasti. L'olio utilizzato nella cottura esalta il sapore e aiuta nell'assorbimento delle vitamine liposolubili presenti nel mais, rendendo questo piatto sia gustoso che nutriente. Dal punto di vista nutrizionale, il mais surgelato cotto con olio fornisce un buon equilibrio di macronutrienti, tra cui carboidrati, proteine e grassi sani. Con circa 105 calorie per 100 grammi, rappresenta un'opzione a basso contenuto calorico pur offrendo vitamine e minerali essenziali. Il contenuto di fibre promuove la salute digestiva, mentre gli zuccheri naturali contribuiscono al suo sapore dolce, rendendolo un'aggiunta deliziosa a insalate, casseruole e come contorno per varie proteine.
Il mais, surgelato, cotto con olio contiene circa 105 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione alimentare relativamente a basso contenuto calorico che si adatta bene a vari piani dietetici.
Sì, è salutare se consumato con moderazione. Fornisce nutrienti essenziali, fibre e antiossidanti, supportando la salute e il benessere generale.
Conservare nel congelatore per una freschezza ottimale a 0°F (-18°C) o inferiore. Una volta cotto, può essere conservato in frigorifero per 3-5 giorni in un contenitore ermetico.
I benefici includono una migliore digestione grazie alle fibre, supporto antiossidante, e rappresenta un'aggiunta a basso contenuto calorico ai pasti, migliorando sapore e nutrizione.
Una porzione consigliata è di circa 150g, che può essere gustata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 tazza di Mais, surgelato, cotto con olio (170 g) contiene circa 179 kcal – 4.3 g di proteine, 31.8 g di carboidrati e 6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 baby corn di Mais, surgelato, cotto con olio (8 g) contiene circa 8 kcal – 0.2 g di proteine, 1.5 g di carboidrati e 0.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 mini ear di Mais, surgelato, cotto con olio (57 g) contiene circa 60 kcal – 1.4 g di proteine, 10.7 g di carboidrati e 2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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