| Nutriente (per 100 g) | Mais, surgelato, cotto | Patate rosse, polpa e buccia |
|---|---|---|
| Calorie | 81 kcal | 87 kcal |
| Proteine | 2.5 g | 2.3 g |
| Carboidrati | 19.2 g | 19.6 g |
| Grassi | 0.7 g | 0.1 g |
| Fibre | 2.4 g | 1.8 g |
| Zuccheri | 3.1 g | 1.4 g |
| Sodio | 117 mg | 12 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Mais, surgelato, cotto apporta 81 kcal per 100 g, con 2.5 g di proteine, 19.2 g di carboidrati e 0.7 g di grassi. 1 tazza di Mais, surgelato, cotto (165 g) apporta circa 134 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 81 kcal |
| Proteine | 2.5 g |
| Carboidrati | 19.2 g |
| Grassi | 0.7 g |
| Fibre | 2.4 g |
| Zuccheri | 3.1 g |
| Sodio | 117 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 165 g | 134 kcal |
| 1 baby corn | 8 g | 6 kcal |
| 1 mini ear | 55 g | 45 kcal |
| 1 regular ear | 105 g | 85 kcal |
| 100 g | 100 g | 81 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il Mais, surgelato, cotto è un ingrediente conveniente e versatile derivato dalla pianta del mais, originaria delle Americhe. È stato un alimento base per secoli, fornendo nutrienti essenziali ed energia. Il processo di congelamento preserva il suo valore nutrizionale, rendendolo una scelta popolare per pasti e snack veloci. Questa forma di mais mantiene il suo sapore dolce e il suo colore giallo brillante, rendendolo visivamente attraente oltre che nutriente. Dal punto di vista nutrizionale, il mais cotto surgelato è povero di calorie, con circa 81 calorie per 100 grammi. Contiene 2.50 grammi di proteine, 19.20 grammi di carboidrati e solo 0.70 grammi di grassi, rendendolo un'opzione alimentare salutare per il cuore. Inoltre, è una buona fonte di fibra alimentare e fornisce vitamine e minerali essenziali, comprese le vitamine del gruppo B e antiossidanti. Il suo sapore dolce e la sua consistenza croccante lo rendono un'ottima aggiunta a insalate, zuppe e contorni.
Il mais, surgelato, cotto contiene circa 81 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione alimentare a basso contenuto calorico pur fornendo nutrienti essenziali.
Sì, il mais è salutare poiché è povero di grassi, fornisce fibra alimentare e contiene vitamine e minerali essenziali. Supporta la salute digestiva e offre un sapore dolce senza calorie in eccesso.
Il mais deve essere conservato nel congelatore a 0°F (-18°C) o inferiore. Per una qualità ottimale, conservalo in un sacchetto sottovuoto e consumalo entro 6-12 mesi.
Mangiare mais offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di fibra per la salute digestiva, antiossidanti per la protezione cellulare e vitamine essenziali per il benessere generale.
Una porzione consigliata è di circa 150 grammi o 1 tazza, che può essere gustata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 tazza di Mais, surgelato, cotto (165 g) contiene circa 134 kcal – 4.1 g di proteine, 31.7 g di carboidrati e 1.2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 baby corn di Mais, surgelato, cotto (8 g) contiene circa 6 kcal – 0.2 g di proteine, 1.5 g di carboidrati e 0.1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 mini ear di Mais, surgelato, cotto (55 g) contiene circa 45 kcal – 1.4 g di proteine, 10.6 g di carboidrati e 0.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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