| Nutriente (per 100 g) | Manzo e verdure saltati in salsa di soia | Insalata di tonno, preparata con condimento per insalata tipo maionese leggera |
|---|---|---|
| Calorie | 102 kcal | 106 kcal |
| Proteine | 10.7 g | 9.8 g |
| Carboidrati | 4.4 g | 4.8 g |
| Grassi | 4.8 g | 5.4 g |
| Fibre | 1 g | 0.4 g |
| Zuccheri | 2.6 g | 2.7 g |
| Sodio | 338 mg | 464 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Manzo e verdure saltati in salsa di soia apporta 102 kcal per 100 g, con 10.7 g di proteine, 4.4 g di carboidrati e 4.8 g di grassi. 1 tazza di Manzo e verdure saltati in salsa di soia (162 g) apporta circa 165 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 102 kcal |
| Proteine | 10.7 g |
| Carboidrati | 4.4 g |
| Grassi | 4.8 g |
| Fibre | 1 g |
| Zuccheri | 2.6 g |
| Sodio | 338 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 162 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 102 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il Manzo e verdure saltati in salsa di soia è un piatto popolare che ha origine dalla cucina dell'Asia orientale, in particolare cinese. Questo piatto presenta tipicamente fette di manzo marinate saltate con una varietà colorata di verdure come peperoni, broccoli e carote, tutte cotte in una salsa di soia saporita. La combinazione di ingredienti freschi e salsa gustosa crea un pasto soddisfacente che è sia nutriente che delizioso. Viene spesso servito con riso o noodles, rendendolo un'opzione versatile per pranzo o cena.
Dal punto di vista nutrizionale, questo piatto è basso in calorie, con circa 102 calorie per porzione di 100g. È ricco di proteine, fornendo circa 10.70g per 100g, essenziale per la costruzione e la riparazione muscolare. Inoltre, contiene una quantità moderata di carboidrati (4.40g) e grassi sani (4.80g). L'inclusione di verdure aggiunge vitamine e minerali essenziali, rendendolo una scelta di pasto equilibrata. Questo piatto può essere gustato regolarmente, contribuendo a una dieta sana se abbinato a cereali integrali o insalate.
Una porzione standard di Manzo e verdure saltati in salsa di soia contiene circa 102 calorie per 100g. Questo lo rende un'opzione a basso contenuto calorico adatta a diverse diete.
Sì, il Manzo e verdure saltati in salsa di soia può essere una scelta alimentare sana. È ricco di proteine, basso in calorie e carico di vitamine e minerali essenziali dalle verdure, rendendolo un'opzione bilanciata per il pranzo o la cena.
Per conservare il Manzo e verdure saltati in salsa di soia, conservalo in un contenitore ermetico in frigorifero a temperature comprese tra 0-4°C. Può durare circa 5-7 giorni. Per una conservazione più lunga, considera di congelarlo per un massimo di 3 mesi.
Mangiare Manzo e verdure saltati in salsa di soia offre diversi benefici per la salute, tra cui un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, vitamine e minerali essenziali dalle verdure e un basso conteggio calorico che supporta la gestione del peso.
Una porzione consigliata è di circa 150g, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata. Regola le porzioni in base alle tue esigenze dietetiche individuali e al livello di attività.
1 tazza di Manzo e verdure saltati in salsa di soia (162 g) contiene circa 165 kcal – 17.3 g di proteine, 7.1 g di carboidrati e 7.8 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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