| Nutriente (per 100 g) | Insalata di tonno, preparata con condimento per insalata tipo maionese leggera | Insalata di tonno, preparata con maionese leggera |
|---|---|---|
| Calorie | 106 kcal | 106 kcal |
| Proteine | 9.8 g | 9.8 g |
| Carboidrati | 4.8 g | 4.8 g |
| Grassi | 5.4 g | 5.4 g |
| Fibre | 0.4 g | 0.4 g |
| Zuccheri | 2.7 g | 2.7 g |
| Sodio | 464 mg | 464 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Insalata di tonno, preparata con condimento per insalata tipo maionese leggera apporta 106 kcal per 100 g, con 9.8 g di proteine, 4.8 g di carboidrati e 5.4 g di grassi. 1 tazza di Insalata di tonno, preparata con condimento per insalata tipo maionese leggera (238 g) apporta circa 252 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 106 kcal |
| Proteine | 9.8 g |
| Carboidrati | 4.8 g |
| Grassi | 5.4 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Zuccheri | 2.7 g |
| Sodio | 464 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 238 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 106 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
L'insalata di tonno, preparata con condimento per insalata tipo maionese leggera, è un piatto popolare che combina tonno in scatola con un condimento cremoso, spesso gustato in panini o da solo. Originata dalla necessità di un pasto veloce e nutriente, l'insalata di tonno è diventata un alimento base in molte famiglie grazie alla sua comodità e versatilità. L'uso di maionese leggera riduce il contenuto calorico pur fornendo un sapore ricco, rendendola attraente per i consumatori attenti alla salute.
Nutrizionalmente, questa insalata è una fonte di proteine di alta qualità, essenziali per la riparazione e la crescita muscolare. Con circa 106 calorie per 100 grammi, contiene 9.8 grammi di proteine, 4.8 grammi di carboidrati e 5.4 grammi di grassi, rendendola un'opzione equilibrata. L'insalata è anche povera di zuccheri e grassi saturi, rendendola una scelta sana per varie diete. La sua comodità consente di consumarla come pranzo veloce, spuntino o come parte di un pasto più grande, fornendo un'opzione soddisfacente e nutriente per le persone impegnate.
L'insalata di tonno preparata con maionese leggera contiene tipicamente circa 106 calorie per 100 grammi, rendendola un'opzione a basso contenuto calorico per chi cerca di mantenere o perdere peso.
Sì, l'insalata di tonno con maionese leggera è un'opzione sana poiché è ricca di proteine, povera di carboidrati e contiene grassi sani, rendendola nutriente per una dieta equilibrata.
L'insalata di tonno deve essere conservata in frigorifero e consumata entro 5-7 giorni dopo la preparazione. Se si utilizza tonno in scatola, conservarlo in un luogo fresco e asciutto e refrigerare dopo l'apertura.
Mangiare insalata di tonno offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, un basso apporto calorico per la gestione del peso e vitamine e minerali essenziali che supportano la salute generale.
Si raccomanda generalmente di consumare insalata di tonno 2-3 volte a settimana in porzioni moderate, come 150 grammi per porzione, per bilanciare la varietà dietetica e l'assunzione di nutrienti.
1 tazza di Insalata di tonno, preparata con condimento per insalata tipo maionese leggera (238 g) contiene circa 252 kcal – 23.3 g di proteine, 11.4 g di carboidrati e 12.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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