| Nutriente (per 100 g) | Insalata di tonno, preparata con maionese leggera | Insalata di tonno, preparata con condimento per insalata tipo maionese leggera |
|---|---|---|
| Calorie | 106 kcal | 106 kcal |
| Proteine | 9.8 g | 9.8 g |
| Carboidrati | 4.8 g | 4.8 g |
| Grassi | 5.4 g | 5.4 g |
| Fibre | 0.4 g | 0.4 g |
| Zuccheri | 2.7 g | 2.7 g |
| Sodio | 464 mg | 464 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Insalata di tonno, preparata con maionese leggera apporta 106 kcal per 100 g, con 9.8 g di proteine, 4.8 g di carboidrati e 5.4 g di grassi. 1 tazza di Insalata di tonno, preparata con maionese leggera (238 g) apporta circa 252 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 106 kcal |
| Proteine | 9.8 g |
| Carboidrati | 4.8 g |
| Grassi | 5.4 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Zuccheri | 2.7 g |
| Sodio | 464 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 238 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 106 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
L'insalata di tonno, preparata con maionese leggera, è un piatto popolare che combina tonno in scatola con un condimento a base di maionese leggera, spesso accompagnato da vari ortaggi. Questo piatto ha le sue origini negli Stati Uniti, dove è diventato un alimento base nelle lunch box e nei picnic grazie alla sua comodità e al suo sapore. L'uso di maionese leggera riduce il contenuto calorico e di grassi pur fornendo una consistenza cremosa, rendendola una scelta preferita per le persone attente alla salute. Il tonno, una ricca fonte di proteine, è spesso scelto per i suoi acidi grassi omega-3 salutari per il cuore, contribuendo al suo fascino come opzione pasto nutriente. In termini di nutrizione, questa insalata contiene circa 106 calorie per 100 grammi, con un profilo di macronutrienti che include 9.80 grammi di proteine, 4.80 grammi di carboidrati e 5.40 grammi di grassi. Questo equilibrio rende l'insalata di tonno un piatto versatile che può essere servito da solo, in panini o come condimento per insalate. L'alto contenuto proteico supporta il mantenimento e il recupero muscolare, mentre i bassi livelli di carboidrati e grassi la rendono adatta per coloro che seguono vari piani dietetici, comprese le diete a basso contenuto di carboidrati.
L'insalata di tonno preparata con maionese leggera contiene circa 106 calorie per 100 grammi, rendendola un'opzione a basso contenuto calorico per coloro che cercano di gestire il proprio peso pur godendo di un piatto saporito.
Sì, l'insalata di tonno preparata con maionese leggera è considerata sana grazie al suo alto contenuto proteico, basse calorie e acidi grassi omega-3 benefici presenti nel tonno. Offre anche vitamine e minerali essenziali, rendendola una scelta nutriente quando preparata con ingredienti sani.
L'insalata di tonno dovrebbe essere conservata in un contenitore ermetico in frigorifero e può durare circa 5-7 giorni. Assicurati che venga mantenuta a una temperatura fresca per preservarne la freschezza. Se preparata in grandi quantità, può anche essere congelata per un massimo di 3 mesi.
Mangiare insalata di tonno preparata con maionese leggera offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto proteico per la riparazione muscolare, acidi grassi omega-3 per la salute del cuore e vitamine essenziali come B12 e ferro per l'energia. Inoltre, il suo profilo a basso contenuto calorico la rende adatta per la gestione del peso.
È generalmente sicuro consumare circa 150-300 grammi di insalata di tonno preparata con maionese leggera al giorno, a seconda delle proprie esigenze e obiettivi dietetici complessivi. È importante considerare la moderazione, specialmente riguardo all'assunzione di mercurio dal tonno.
1 tazza di Insalata di tonno, preparata con maionese leggera (238 g) contiene circa 252 kcal – 23.3 g di proteine, 11.4 g di carboidrati e 12.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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