| Nutriente (per 100 g) | Olive, mature, in scatola (piccole-extra grandi) | Cavolo rosso, crudo |
|---|---|---|
| Calorie | 116 kcal | 34 kcal |
| Proteine | 0.8 g | 1.2 g |
| Carboidrati | 6 g | 6.8 g |
| Grassi | 10.9 g | 0.2 g |
| Fibre | 1.6 g | 0 g |
| Sodio | 735 mg | 11.7 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Olive, mature, in scatola (piccole-extra grandi) apporta 116 kcal per 100 g, con 0.8 g di proteine, 6 g di carboidrati e 10.9 g di grassi. 1 cucchiaio di Olive, mature, in scatola (piccole-extra grandi) (8.4 g) apporta circa 10 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 116 kcal |
| Proteine | 0.8 g |
| Carboidrati | 6 g |
| Grassi | 10.9 g |
| Fibre | 1.6 g |
| Sodio | 735 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 cucchiaio | 8.4 g | 10 kcal |
| 1 pezzo grande | 4.4 g | 5 kcal |
| 1 pezzo piccolo | 3.2 g | 4 kcal |
| 100 g | 100 g | 116 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le olive, mature, in scatola (piccole-extra grandi) sono frutti che provengono dall'olivo, principalmente trovato nella regione mediterranea. Questi piccoli frutti rotondi sono stati coltivati per migliaia di anni, celebrati per i loro benefici culinari e per la salute. Il processo di inscatolamento preserva il loro sapore e valore nutrizionale, rendendoli una scelta popolare per insalate, antipasti e vari piatti. Ricche di antiossidanti, aggiungono un sapore e una consistenza unici ai pasti fornendo nutrienti essenziali.
Nutrizionalmente, le olive in scatola sono un'opzione alimentare a basso contenuto calorico, con circa 116 calorie per 100 grammi. Contengono 0.80g di proteine, 6.00g di carboidrati e 10.90g di grassi, principalmente grassi monoinsaturi sani. Le olive sono anche una fonte di fibre alimentari, che favoriscono la digestione, e forniscono varie vitamine e minerali, rendendole un'aggiunta versatile a una dieta equilibrata. Il loro sapore sapido le rende un ingrediente ideale per la cucina mediterranea e oltre.
Le olive, mature, in scatola (piccole-extra grandi) contengono circa 116 calorie per 100 grammi, rendendole un'opzione alimentare a basso contenuto calorico che può essere gustata con moderazione.
Sì, le olive sono considerate salutari grazie al loro alto contenuto di grassi monoinsaturi, antiossidanti e proprietà antinfiammatorie. Possono supportare la salute del cuore e fornire varie vitamine e minerali.
Le olive in scatola non aperte devono essere conservate in un luogo fresco e buio. Una volta aperte, trasferirle in un contenitore ermetico e refrigerare, dove possono durare 5-7 giorni.
Mangiare olive offre numerosi benefici, tra cui supporto alla salute del cuore grazie ai grassi sani, antiossidanti che combattono lo stress ossidativo e fibre alimentari che favoriscono la digestione.
Si raccomanda generalmente di consumare circa 100g di olive al giorno, ovvero circa 10-15 olive, che possono essere incluse in una dieta equilibrata.
1 cucchiaio di Olive, mature, in scatola (piccole-extra grandi) (8.4 g) contiene circa 10 kcal – 0.1 g di proteine, 0.5 g di carboidrati e 0.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo grande di Olive, mature, in scatola (piccole-extra grandi) (4.4 g) contiene circa 5 kcal – 0 g di proteine, 0.3 g di carboidrati e 0.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo piccolo di Olive, mature, in scatola (piccole-extra grandi) (3.2 g) contiene circa 4 kcal – 0 g di proteine, 0.2 g di carboidrati e 0.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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