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Egg omelet or scrambled egg, with meat and tomatoes, NS as to fat - nutritional information
🥚

Omelette di uova o uova strapazzate, con carne e pomodori, NS per quanto riguarda i grassi

🔥 172 Calorie
💪 11.1g Proteine
⚡ 1.5g Carboidrati
🥑 13.5g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Uova
Omelette di uova o uova strapazzate, con carne e pomodori, NS per quanto riguarda i grassi
Densità energetica
Moderato
172 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
26% Proteine · 3% Carboidrati · 71% Grassi
Profilo glicemico
Nessun dato GI
Nessun dato GI
Segnali rilevanti
Povero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

172
kcal/100g
Proteine
11.1g
Carboidrati
1.5g
Grassi
13.5g

Informazioni Omelette di uova o uova strapazzate, con carne e pomodori, NS per quanto riguarda i grassi

Le omelette di uova o le uova strapazzate con carne e pomodori sono piatti popolari apprezzati in tutto il mondo, spesso per colazione o brunch. Originari di varie tradizioni culinarie, questi piatti combinano uova con fonti proteiche come carni e verdure fresche, offrendo versatilità nei sapori e nelle consistenze. Sono veloci da preparare e possono essere personalizzati con ingredienti diversi in base alle preferenze personali o alle esigenze dietetiche. Questa combinazione offre un pasto soddisfacente che può essere gustato in qualsiasi momento della giornata. Nutrizionalmente, questo piatto è ricco di proteine, fornendo aminoacidi essenziali cruciali per la riparazione e la crescita muscolare. Con un basso contenuto di carboidrati, è adatto per coloro che seguono diete a basso contenuto di carboidrati. L'inclusione di pomodori aggiunge vitamine, minerali e antiossidanti, mentre i grassi presenti migliorano il sapore e la sazietà. Con 172 calorie per 100 grammi, rappresenta un'opzione sostanziosa che può alimentare efficacemente la tua giornata supportando una dieta equilibrata.

Benefici per la Salute

Supporta la crescita e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto di proteine.
Fornisce vitamine e minerali essenziali dai pomodori.
Aiuta a mantenere i livelli di energia con un profilo di macronutrienti equilibrato.
Offre un'opzione pasto veloce e facile da preparare.
Contiene antiossidanti che possono ridurre il rischio di malattie croniche.
Basso contenuto di carboidrati, rendendolo adatto per diete chetogeniche o a basso contenuto di carboidrati.
Può aiutare nella gestione del peso grazie al suo alto fattore di sazietà.
Ricco di Vitamina B12, supportando la salute del sistema nervoso.
Contiene ferro, essenziale per il trasporto dell'ossigeno nel corpo.
Ingrediente versatile che può essere personalizzato per varie preferenze dietetiche.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Pane integrale - fornisce carboidrati complessi per energia sostenuta.
🥗
Avocado - aggiunge grassi sani e fibre, migliorando la sazietà.
🥗
Spinaci - aumenta la densità nutrizionale con vitamine e minerali.
🥗
Formaggio - aumenta il contenuto di calcio e aggiunge sapore.
🥗
Salsa - introduce ulteriore sapore e antiossidanti.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g, circa 1 piatto medio
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Usa uova fresche e di alta qualità per il miglior sapore e nutrizione.
  • •Incorpora una varietà di verdure per vitamine e minerali aggiuntivi.
  • •Sperimenta con diverse carni per fonti proteiche diverse.
  • •Servi con cereali integrali per un pasto equilibrato.
  • •Prova diversi metodi di cottura come la cottura al forno o la frittura per varietà.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona uova che siano pulite, prive di crepe e con un guscio liscio.
  • ✓Scegli pomodori che siano sodi e di un colore ricco.
  • ✓Opta per carni fresche che siano ben sigillate e prive di odori sgradevoli.
  • ✓Cerca opzioni biologiche o di allevamento all'aperto per ingredienti di qualità superiore.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto, idealmente in frigorifero a 0-4°C.
Durata di conservazione
La conservazione in frigorifero dura 3-4 giorni; le omelette cotte possono essere congelate per un massimo di 3 mesi.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alle uova dovrebbero evitare questo piatto.
  • ⚠️Coloro che seguono diete a basso contenuto di proteine dovrebbero limitare l'assunzione.
  • ⚠️Un consumo eccessivo di uova può portare a livelli elevati di colesterolo.
  • ⚠️Assicurati di cuocere correttamente per evitare malattie di origine alimentare.

Domande Frequenti

Quante calorie ha l'omelette di uova o le uova strapazzate, con carne e pomodori, NS per quanto riguarda i grassi?

L'omelette di uova o le uova strapazzate, con carne e pomodori, contengono 172 calorie per 100 grammi. Questo le rende un'opzione relativamente a basso contenuto calorico per un pasto ricco di proteine, adatta a vari obiettivi dietetici.

L'omelette di uova o le uova strapazzate, con carne e pomodori, NS per quanto riguarda i grassi è salutare?

Sì, questo piatto è considerato sano grazie al suo alto contenuto di proteine, ai bassi livelli di carboidrati e alla presenza di pomodori che aggiungono vitamine essenziali e antiossidanti. Può far parte di una dieta equilibrata.

Come dovrei conservare l'omelette di uova o le uova strapazzate, con carne e pomodori, NS per quanto riguarda i grassi?

Conservare le omelette di uova cotte o le uova strapazzate in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3-4 giorni. Per una conservazione più lunga, possono essere congelate per un massimo di 3 mesi.

Quali sono i benefici di mangiare l'omelette di uova o le uova strapazzate, con carne e pomodori, NS per quanto riguarda i grassi?

Mangiare questo piatto offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di proteine per il mantenimento muscolare, bassi carboidrati per la gestione dell'energia e nutrienti essenziali dai pomodori. È anche versatile e soddisfacente.

Quanto posso mangiare dell'omelette di uova o delle uova strapazzate, con carne e pomodori, NS per quanto riguarda i grassi al giorno?

In generale, è sicuro consumare 1-2 porzioni (150-300g) di questo piatto al giorno, a seconda della tua dieta complessiva e delle esigenze nutrizionali.

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