Omelette di uova o uova strapazzate, con formaggio e verdure a foglia verde scuro, NS per quanto riguarda i grassi apporta 187 kcal per 100 g, con 11.6 g di proteine, 1.8 g di carboidrati e 14.9 g di grassi. 1 uovo di Omelette di uova o uova strapazzate, con formaggio e verdure a foglia verde scuro, NS per quanto riguarda i grassi (85 g) apporta circa 159 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 187 kcal |
| Proteine | 11.6 g |
| Carboidrati | 1.8 g |
| Grassi | 14.9 g |
| Fibre | 0.2 g |
| Zuccheri | 0.6 g |
| Sodio | 314 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 uovo | 85 g | 159 kcal |
| 1 tazza | 135 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 187 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le omelette di uova e le uova strapazzate con formaggio e verdure a foglia verde scuro sono piatti popolari che offrono una ricca fonte di proteine e nutrienti essenziali. Originari di varie tradizioni culinarie, questi piatti sono comunemente gustati a colazione, ma possono essere serviti in qualsiasi momento della giornata. L'aggiunta di verdure a foglia verde scuro migliora il profilo nutrizionale, fornendo vitamine e minerali cruciali per la salute generale. Nutrizionalmente, questo piatto è un concentrato di nutrienti, offrendo una combinazione equilibrata di proteine, grassi sani e carboidrati bassi. Con 187 calorie per 100g, fornisce un'opzione di pasto soddisfacente che supporta la salute muscolare e i livelli di energia. L'inclusione del formaggio aggiunge sapore e calcio, mentre le verdure a foglia verde scuro contribuiscono con fibre alimentari, vitamine A, C e K. Questo rende il piatto non solo delizioso ma anche versatile per diverse preferenze alimentari, comprese quelle di chi cerca di aumentare l'assunzione di verdure mentre gode di un pasto sostanzioso.
L'omelette di uova o le uova strapazzate con formaggio e verdure a foglia verde scuro contengono circa 187 calorie per porzione da 100g. Questo le rende un'ottima opzione per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata senza un'eccessiva assunzione di calorie.
Sì, questo piatto è considerato sano in quanto è ricco di proteine, vitamine e minerali. L'inclusione di verdure a foglia verde scuro aggiunge fibre e antiossidanti, che contribuiscono alla salute e al benessere generale.
Conserva l'omelette di uova o le uova strapazzate in un contenitore ermetico in frigorifero a temperature comprese tra 0-4°C. Può essere conservata per 3-5 giorni o congelata per un massimo di 3 mesi per una conservazione più lunga.
Mangiare questo piatto offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto proteico per la riparazione muscolare, vitamine essenziali dalle verdure e un buon equilibrio di grassi sani. Supporta la salute del cuore, aiuta nella gestione del peso e fornisce energia sostenuta.
Si raccomanda di gustare questo piatto 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata. Una porzione di circa 150g è appropriata per beneficiare dei suoi nutrienti senza consumare eccessivamente calorie o grassi.
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