Omelette di uova o uova strapazzate, con pomodori e verdure a foglia verde scuro, grasso aggiunto apporta 165 kcal per 100 g, con 10.3 g di proteine, 1.4 g di carboidrati e 13.1 g di grassi. 1 uovo di Omelette di uova o uova strapazzate, con pomodori e verdure a foglia verde scuro, grasso aggiunto (75 g) apporta circa 124 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 165 kcal |
| Proteine | 10.3 g |
| Carboidrati | 1.4 g |
| Grassi | 13.1 g |
| Fibre | 0.2 g |
| Zuccheri | 0.5 g |
| Sodio | 222 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 uovo | 75 g | 124 kcal |
| 1 tazza | 135 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le omelette di uova e le uova strapazzate, spesso arricchite con pomodori e verdure a foglia verde scuro, sono piatti versatili apprezzati a livello globale. Originari di varie tradizioni culinarie, queste preparazioni a base di uova non solo sono veloci da realizzare, ma consentono anche infinite variazioni basate su ingredienti regionali e preferenze personali. L'aggiunta di pomodori porta una dolcezza succosa, mentre le verdure a foglia verde scuro come spinaci o cavolo riccio aggiungono un colore vivace e una gamma di nutrienti, rendendo questo piatto sia visivamente attraente che saporito. Nutrizionalmente, le omelette di uova e le uova strapazzate sono ricche di proteine di alta qualità e vitamine e minerali essenziali. Con circa 165 calorie per 100g, forniscono un rapporto bilanciato di proteine, grassi e carboidrati, rendendole un'ottima scelta per una colazione nutriente o un pasto veloce. I grassi sani aggiunti durante la cottura contribuiscono a sazietà e sapore, mentre le vitamine delle verdure migliorano la salute e il benessere complessivi. Questo piatto non è solo saziante, ma supporta anche il mantenimento muscolare e la salute generale.
Le omelette di uova o le uova strapazzate con pomodori e verdure a foglia verde scuro contengono circa 165 calorie per 100g. Questo contenuto calorico può variare in base ai tipi specifici e alle quantità di verdure e grassi utilizzati nella preparazione.
Sì, questo piatto è abbastanza salutare. Fornisce proteine di alta qualità, vitamine essenziali come la B12 e minerali importanti come il ferro. L'aggiunta di verdure migliora il profilo nutrizionale, offrendo antiossidanti e fibre, che supportano la salute generale.
Conserva la tua omelette di uova o le uova strapazzate in un contenitore ermetico in frigorifero. Dovrebbero essere consumate entro 3-4 giorni per una freschezza e sicurezza ottimali. Se desideri conservarle più a lungo, considera di congelarle, anche se la consistenza potrebbe cambiare durante lo scongelamento.
Il piatto offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto proteico per la riparazione muscolare, vitamine essenziali per la salute dei nervi e del sistema immunitario, e fibre dalle verdure che aiutano la digestione. È anche basso in carboidrati, rendendolo adatto a varie diete.
È generalmente sicuro consumare una porzione (150g) di omelette di uova o uova strapazzate al giorno, 2-3 volte a settimana, a seconda delle tue esigenze dietetiche complessive e obiettivi di salute. Considera sempre l'equilibrio e la moderazione nella tua dieta.
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