Pane, bianco integrale apporta 238 kcal per 100 g, con 10.7 g di proteine, 43.9 g di carboidrati e 2.1 g di grassi. 1 fetta di Pane, bianco integrale (16 g) apporta circa 38 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 238 kcal |
| Proteine | 10.7 g |
| Carboidrati | 43.9 g |
| Grassi | 2.1 g |
| Fibre | 9.2 g |
| Zuccheri | 5 g |
| Sodio | 450 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 fetta | 16 g | 38 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 24 g | 57 kcal |
| 1 medium or regular slice | 36 g | 86 kcal |
| 1 large or thick slice | 43 g | 102 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il pane bianco integrale è un tipo di pane realizzato con farina che conserva parte della crusca e del germe del chicco di grano, fornendo un profilo nutrizionale più ricco rispetto al pane bianco tradizionale. Nato come alternativa più sana ai pani raffinati, il pane bianco integrale sta diventando sempre più popolare tra i consumatori attenti alla salute. La sua produzione prevede la macinazione dei cereali integrali in una consistenza più fine, permettendo di mantenere un colore chiaro pur essendo ricco di fibra e nutrienti essenziali. Questo pane è spesso preferito per la sua versatilità e può essere trovato in varie cucine in tutto il mondo.
Dal punto di vista nutrizionale, il pane bianco integrale offre un profilo bilanciato con circa 238 calorie per 100 grammi. Contiene circa 10.7 grammi di proteine, rendendolo una scelta vantaggiosa per chi cerca di aumentare l'apporto proteico. I carboidrati, principalmente provenienti da cereali integrali, ammontano a circa 43.9 grammi, fornendo una fonte costante di energia. Con solo 2.1 grammi di grassi, questo pane rappresenta un'opzione a basso contenuto di grassi adatta a molte diete. Il pane bianco integrale è eccellente per panini, toast o come contorno per zuppe e insalate, contribuendo a una dieta sana.
Il pane bianco integrale contiene circa 238 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione moderata in termini di calorie per pasti e spuntini.
Sì, il pane bianco integrale è considerato sano grazie al suo contenuto di fibra più elevato rispetto al pane bianco normale. Fornisce nutrienti essenziali e supporta la salute digestiva.
Conserva il pane bianco integrale in un luogo fresco e asciutto, idealmente in una scatola per il pane. Per una durata maggiore, puoi congelarlo, mantenendolo fresco fino a tre mesi.
Mangiare pane bianco integrale può migliorare la salute del cuore, aiutare la digestione e fornire energia sostenuta. È anche ricco di vitamine e minerali, rendendolo una scelta nutriente.
Si raccomanda di consumare 2 fette (circa 100 grammi) di pane bianco integrale al giorno, a seconda delle proprie esigenze dietetiche e dell'apporto calorico complessivo.
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