Pane, chappatti o roti apporta 299 kcal per 100 g, con 7.8 g di proteine, 46.1 g di carboidrati e 9.2 g di grassi. 1 small chappatti or roti di Pane, chappatti o roti (27 g) apporta circa 81 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 299 kcal |
| Proteine | 7.8 g |
| Carboidrati | 46.1 g |
| Grassi | 9.2 g |
| Fibre | 9.7 g |
| Zuccheri | 2.9 g |
| Sodio | 298 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 small chappatti or roti | 27 g | 81 kcal |
| 1 medium chappatti or roti | 40 g | 120 kcal |
| 1 large chappatti or roti | 52 g | 155 kcal |
| 1 surface inch | 1 g | 3 kcal |
| 100 g | 100 g | 299 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il Pane, chappatti o roti è un tradizionale pane piatto non lievitato originario del subcontinente indiano. È fatto principalmente di farina di grano integrale, acqua e sale, e viene tipicamente cotto su una piastra calda nota come tava. Questo alimento base è una parte integrante di molte diete sud asiatiche e può essere servito con una varietà di piatti, dai curry alle verdure, migliorando sia il sapore che la consistenza nei pasti. Il metodo di preparazione spesso implica stendere l'impasto in cerchi sottili prima della cottura, risultando in un pane morbido e malleabile che è perfetto per raccogliere il cibo.
Nutrizionalmente, il chappatti o roti è una grande fonte di carboidrati, fornendo energia per le attività quotidiane. Con circa 299 calorie per 100 grammi, contiene 7.80 grammi di proteine, rendendolo una buona opzione per il mantenimento e la riparazione muscolare. Inoltre, il suo contenuto moderato di grassi di 9.20 grammi per 100 grammi, principalmente grassi insaturi, supporta la salute del cuore. Il pane è anche ricco di fibre alimentari, che aiuta nella digestione e promuove una sensazione di pienezza, rendendolo una parte benefica di una dieta equilibrata.
Il pane, chappatti o roti contiene circa 299 calorie per 100 grammi. Questo contenuto calorico proviene principalmente dai carboidrati, rendendolo una buona fonte di energia.
Sì, il Pane, chappatti o roti può essere un'aggiunta sana alla tua dieta. È basso in grassi e colesterolo, ricco di fibre e fornisce nutrienti essenziali. Se abbinato a cibi nutrienti, contribuisce a un pasto equilibrato.
Per conservare il Pane, chappatti o roti, conservalo in un luogo fresco e asciutto o in un contenitore ermetico per mantenere la sua morbidezza. Può essere refrigerato per un massimo di una settimana o congelato per una conservazione più lunga.
Mangiare Pane, chappatti o roti offre diversi benefici, tra cui fornire energia, aiutare la digestione grazie al suo contenuto di fibre e essere basso in grassi e colesterolo, rendendolo salutare per il cuore.
Si raccomanda generalmente di consumare 2 chappatti medi (circa 150g) al giorno come parte di una dieta equilibrata. Regola in base alle esigenze energetiche individuali e agli obiettivi dietetici.
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