| Nutriente (per 100 g) | Tortilla, integrale | Pane, chappatti o roti |
|---|---|---|
| Calorie | 310 kcal | 299 kcal |
| Proteine | 9.8 g | 7.8 g |
| Carboidrati | 45.9 g | 46.1 g |
| Grassi | 9.8 g | 9.2 g |
| Fibre | 9.8 g | 9.7 g |
| Zuccheri | 2.4 g | 2.9 g |
| Sodio | 617 mg | 298 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Tortilla, integrale apporta 310 kcal per 100 g, con 9.8 g di proteine, 45.9 g di carboidrati e 9.8 g di grassi. 1 pezzo piccolo di Tortilla, integrale (33 g) apporta circa 102 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 310 kcal |
| Proteine | 9.8 g |
| Carboidrati | 45.9 g |
| Grassi | 9.8 g |
| Fibre | 9.8 g |
| Zuccheri | 2.4 g |
| Sodio | 617 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 pezzo piccolo | 33 g | 102 kcal |
| 1 pezzo medio | 45 g | 140 kcal |
| 1 pezzo grande | 71 g | 220 kcal |
| 1 extra large | 104 g | 322 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le tortillas integrali sono un alimento nutriente realizzato principalmente con farina di grano integrale, fornendo un'alternativa più sana rispetto alle tortillas tradizionali di farina bianca. Originarie della cucina messicana, queste tortillas sono diventate popolari in tutto il mondo grazie alla loro versatilità e ai benefici per la salute. Sono comunemente utilizzate in vari piatti, tra cui tacos, burritos e wraps, rendendole un favorito tra i consumatori attenti alla salute che cercano opzioni integrali. Nutrizionalmente, le tortillas integrali sono ricche di fibre alimentari, essenziali per la salute digestiva, e contengono un profilo bilanciato di carboidrati, proteine e grassi. Con circa 310 calorie per 100 grammi, offrono una fonte soddisfacente di energia. Le tortillas integrali forniscono anche importanti micronutrienti, come ferro, magnesio e vitamine del gruppo B, contribuendo al benessere generale e al metabolismo energetico. La loro versatilità consente numerose applicazioni culinarie, rendendole un'ottima scelta per una dieta equilibrata.
Le tortillas integrali contengono circa 310 calorie per 100 grammi, rendendole una fonte di energia moderata adatta per varie preparazioni alimentari.
Sì, le tortillas integrali sono considerate salutari poiché sono ricche di fibre alimentari, forniscono nutrienti essenziali e contengono meno carboidrati raffinati rispetto alle tortillas tradizionali, rendendole una scelta nutriente.
Le tortillas integrali devono essere conservate in un luogo fresco e asciutto o refrigerate in un contenitore ermetico per mantenere la freschezza. Per una conservazione più lunga, possono essere congelate fino a tre mesi.
Mangiare tortillas integrali offre numerosi benefici, tra cui un miglioramento della salute digestiva grazie all'alto contenuto di fibre, una fonte di carboidrati complessi per un'energia sostenuta e vitamine e minerali essenziali che supportano la salute generale.
Una porzione moderata di 1 tortilla media (circa 100g) può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata, a seconda delle esigenze caloriche individuali e delle preferenze alimentari.
1 pezzo piccolo di Tortilla, integrale (33 g) contiene circa 102 kcal – 3.2 g di proteine, 15.1 g di carboidrati e 3.2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo medio di Tortilla, integrale (45 g) contiene circa 140 kcal – 4.4 g di proteine, 20.7 g di carboidrati e 4.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo grande di Tortilla, integrale (71 g) contiene circa 220 kcal – 7 g di proteine, 32.6 g di carboidrati e 7 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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