| Nutriente (per 100 g) | Pane di avena tostato | Panino, bianco, duro |
|---|---|---|
| Calorie | 296 kcal | 293 kcal |
| Proteine | 9.2 g | 9.9 g |
| Carboidrati | 53.3 g | 52.7 g |
| Grassi | 4.8 g | 4.3 g |
| Fibre | 4.4 g | 2.3 g |
| Zuccheri | 8.9 g | 1.8 g |
| Sodio | 491 mg | 544 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Pane di avena tostato apporta 296 kcal per 100 g, con 9.2 g di proteine, 53.3 g di carboidrati e 4.8 g di grassi. 1 fetta di Pane di avena tostato (12 g) apporta circa 36 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 296 kcal |
| Proteine | 9.2 g |
| Carboidrati | 53.3 g |
| Grassi | 4.8 g |
| Fibre | 4.4 g |
| Zuccheri | 8.9 g |
| Sodio | 491 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 fetta | 12 g | 36 kcal |
| 1 large or thick slice | 39 g | 115 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 22 g | 65 kcal |
| 1 medium or regular slice | 25 g | 74 kcal |
| 100 g | 100 g | 296 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il pane di avena tostato è un prodotto alimentare nutriente realizzato con avena macinata in farina, combinata con acqua e cotta prima di essere tostato. Questo pane ha le sue origini in varie culture che riconoscono l'avena come un cereale fondamentale, con legami storici a regioni in Europa e Nord America dove veniva tradizionalmente consumato per colazione e come componente sostanzioso dei pasti. L'avena è nota per la sua versatilità, e il pane di avena è apprezzato per la sua consistenza densa e il suo sapore nocciolato, rendendolo una scelta popolare per panini e toast.
Nutrizionalmente, il pane di avena tostato è una fonte di nutrienti essenziali, fornendo un equilibrio di carboidrati, proteine e grassi sani. Con circa 296 calorie per 100 grammi, contiene 9.20 grammi di proteine, che supportano la riparazione e la crescita muscolare. Il pane è anche ricco di fibre alimentari, che aiutano nella digestione e promuovono una sensazione di pienezza. Il suo basso contenuto di grassi e l'assenza di colesterolo lo rendono un'opzione salutare per il cuore. Questo pane può essere incorporato in vari pasti, dal toast per colazione ai panini per il pranzo, o anche come contorno con zuppe e insalate.
Il pane di avena tostato contiene circa 296 calorie per 100 grammi. Questo lo rende un'opzione a moderato contenuto calorico che si inserisce bene in una dieta equilibrata, fornendo energia e nutrienti essenziali.
Sì, il pane di avena tostato è considerato sano grazie al suo alto contenuto di fibre, basso contenuto di grassi e assenza di colesterolo. Supporta la salute digestiva e può contribuire alla salute del cuore, rendendolo una buona scelta per molte diete.
Per mantenere la freschezza, il pane di avena tostato dovrebbe essere conservato in un luogo fresco e asciutto, preferibilmente in un contenitore ermetico. Per una conservazione più lunga, può essere refrigerato per un massimo di 5-7 giorni o congelato per un massimo di 3 mesi.
Mangiare pane di avena tostato offre numerosi benefici tra cui un alto contenuto di fibre per la salute digestiva, proteine per la riparazione muscolare e carboidrati sani per un'energia sostenuta. È anche basso in grassi e privo di colesterolo, promuovendo la salute del cuore.
Si raccomanda generalmente di consumare pane di avena tostato con moderazione, circa 150 grammi o due fette, 2-3 volte a settimana, a seconda delle proprie esigenze dietetiche e dell'apporto calorico complessivo.
1 fetta di Pane di avena tostato (12 g) contiene circa 36 kcal – 1.1 g di proteine, 6.4 g di carboidrati e 0.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 large or thick slice di Pane di avena tostato (39 g) contiene circa 115 kcal – 3.6 g di proteine, 20.8 g di carboidrati e 1.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 small or thin/very thin slice di Pane di avena tostato (22 g) contiene circa 65 kcal – 2 g di proteine, 11.7 g di carboidrati e 1.1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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