| Nutriente (per 100 g) | Pane di grano germogliato tostato | Pane di grano germogliato |
|---|---|---|
| Calorie | 207 kcal | 188 kcal |
| Proteine | 14.5 g | 13.2 g |
| Carboidrati | 37.2 g | 33.9 g |
| Grassi | 0 g | 0 g |
| Fibre | 5.8 g | 5.3 g |
| Zuccheri | 2.9 g | 2.6 g |
| Sodio | 521 mg | 474 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Pane di grano germogliato tostato apporta 207 kcal per 100 g, con 14.5 g di proteine, 37.2 g di carboidrati e 0 g di grassi. 1 fetta di Pane di grano germogliato tostato (24 g) apporta circa 50 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 207 kcal |
| Proteine | 14.5 g |
| Carboidrati | 37.2 g |
| Grassi | 0 g |
| Fibre | 5.8 g |
| Zuccheri | 2.9 g |
| Sodio | 521 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 fetta | 24 g | 50 kcal |
| 100 g | 100 g | 207 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il pane di grano germogliato è un'opzione nutriente che ha guadagnato popolarità negli ultimi anni. Il grano germogliato è prodotto immergendo i cereali integrali in acqua fino a quando non iniziano a germogliare, il che migliora il loro profilo nutrizionale. Questo processo attiva enzimi che rendono i nutrienti più biodisponibili, risultando in un pane non solo saporito ma anche ricco di benefici per la salute. Tostare il pane aggiunge una consistenza croccante e un sapore più profondo, rendendolo un'aggiunta deliziosa a vari pasti.
Nutrizionalmente, il pane di grano germogliato tostato è un concentrato di nutrienti, offrendo un buon equilibrio di macronutrienti. Con circa 207 calorie per 100 grammi, fornisce 14.5 grammi di proteine, essenziali per la riparazione e la crescita muscolare. Inoltre, contiene 37.2 grammi di carboidrati, inclusa una modesta quantità di fibre alimentari, che aiuta la digestione. Basso in grassi e privo di colesterolo, questo pane è adatto a varie preferenze dietetiche, comprese le diete vegane e salutari per il cuore. La sua versatilità consente di utilizzarlo per panini, toast o come contorno per zuppe e insalate.
Il pane di grano germogliato tostato contiene circa 207 calorie per 100 grammi. Questo valore calorico lo rende un alimento a moderato contenuto energetico che può inserirsi bene in una dieta equilibrata, specialmente se combinato con altri alimenti ricchi di nutrienti.
Sì, il pane di grano germogliato tostato è considerato salutare grazie al suo alto contenuto proteico, basso contenuto di grassi e nutrienti benefici. Il processo di germinazione migliora la biodisponibilità di vitamine e minerali, rendendolo una scelta nutriente per varie esigenze dietetiche.
Per mantenere la freschezza, il pane di grano germogliato tostato deve essere conservato in un luogo fresco e asciutto in un sacchetto sigillato. Può essere refrigerato per un massimo di 7 giorni o congelato per un massimo di 3 mesi per prolungarne la durata.
Mangiare pane di grano germogliato tostato offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto proteico per la riparazione muscolare, fibre alimentari per la salute digestiva e vitamine e minerali essenziali che supportano il benessere generale. Il suo indice glicemico moderato aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
Una porzione consigliata è di circa 100 grammi, ovvero due fette, che possono essere consumate 3-4 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata. Regolare le porzioni in base alle esigenze dietetiche individuali e ai livelli di attività.
1 fetta di Pane di grano germogliato tostato (24 g) contiene circa 50 kcal – 3.5 g di proteine, 8.9 g di carboidrati e 0 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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