| Nutriente (per 100 g) | Pane di grano o grano spezzato, ridotto in calorie e/o ad alto contenuto di fibre | Muffin, Inglese, grano o grano spezzato |
|---|---|---|
| Calorie | 207 kcal | 223 kcal |
| Proteine | 8.9 g | 8.7 g |
| Carboidrati | 44.9 g | 44.8 g |
| Grassi | 2.5 g | 2 g |
| Fibre | 10.7 g | 4.6 g |
| Zuccheri | 4.6 g | 1.6 g |
| Sodio | 465 mg | 353 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Pane di grano o grano spezzato, ridotto in calorie e/o ad alto contenuto di fibre apporta 207 kcal per 100 g, con 8.9 g di proteine, 44.9 g di carboidrati e 2.5 g di grassi. 1 fetta di Pane di grano o grano spezzato, ridotto in calorie e/o ad alto contenuto di fibre (13 g) apporta circa 27 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 207 kcal |
| Proteine | 8.9 g |
| Carboidrati | 44.9 g |
| Grassi | 2.5 g |
| Fibre | 10.7 g |
| Zuccheri | 4.6 g |
| Sodio | 465 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 fetta | 13 g | 27 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 24 g | 50 kcal |
| 1 medium or regular slice | 28 g | 58 kcal |
| 1 large or thick slice | 43 g | 89 kcal |
| 100 g | 100 g | 207 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il pane fatto con grano o grano spezzato, in particolare quelli ridotti in calorie e/o ad alto contenuto di fibre, è diventato sempre più popolare nelle diete moderne. Originato dalla pratica antica di macinare i chicchi di grano, questo tipo di pane offre un'alternativa nutriente ai pani tradizionali. È spesso fatto utilizzando farine integrali, che mantengono la crusca e il germe, contribuendo al suo maggiore contenuto di fibre e densità nutrizionale. Questo pane è tipicamente più basso in calorie rispetto al pane bianco standard, rendendolo una scelta favorevole per coloro che cercano di gestire il peso o uno stile di vita più sano.
Nutrizionalmente, questo pane è ricco di nutrienti essenziali pur rimanendo basso in calorie. Con circa 207 calorie per 100 grammi, fornisce un profilo bilanciato di carboidrati, proteine e grassi sani, con 8.9 grammi di proteine e 44.9 grammi di carboidrati. L'alto contenuto di fibre, circa 3.5 grammi per porzione, supporta la salute digestiva e può aiutare nel controllo del peso promuovendo la sazietà. Questo pane può essere gustato in vari modi, come panini, toast o come contorno con i pasti, rendendolo un alimento base versatile nei piani alimentari sani.
Il pane fatto con grano o grano spezzato contiene tipicamente circa 207 calorie per 100 grammi. Questo conteggio calorico consente il suo inserimento in vari piani dietetici, particolarmente per coloro che cercano di gestire il peso pur continuando a gustare il pane.
Sì, questo tipo di pane è considerato salutare grazie al suo alto contenuto di fibre, che promuove la salute digestiva e aiuta nella gestione del peso. Inoltre, fornisce nutrienti essenziali ed è povero di grassi saturi, rendendolo un'opzione salutare per il cuore.
Per mantenere la freschezza, questo pane dovrebbe essere conservato in un luogo fresco e asciutto in un sacchetto sigillato. Se non consumato entro una settimana, può essere refrigerato o congelato per una durata maggiore.
I principali benefici includono un miglioramento della salute digestiva grazie al suo alto contenuto di fibre, supporto per la gestione del peso e fornitura di nutrienti essenziali. Ha anche potenziali benefici per la regolazione della glicemia e la salute del cuore.
Una porzione raccomandata è di circa 100 grammi, che corrisponde a circa due fette. Consumare questa quantità 3-4 volte a settimana può fornire benefici per la salute senza un eccessivo apporto calorico.
1 fetta di Pane di grano o grano spezzato, ridotto in calorie e/o ad alto contenuto di fibre (13 g) contiene circa 27 kcal – 1.2 g di proteine, 5.8 g di carboidrati e 0.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 small or thin/very thin slice di Pane di grano o grano spezzato, ridotto in calorie e/o ad alto contenuto di fibre (24 g) contiene circa 50 kcal – 2.1 g di proteine, 10.8 g di carboidrati e 0.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 medium or regular slice di Pane di grano o grano spezzato, ridotto in calorie e/o ad alto contenuto di fibre (28 g) contiene circa 58 kcal – 2.5 g di proteine, 12.6 g di carboidrati e 0.7 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
Calcola il tuo fabbisogno calorico