| Nutriente (per 100 g) | Pane di soia | Pane multigrano |
|---|---|---|
| Calorie | 267 kcal | 265 kcal |
| Proteine | 16.4 g | 13.4 g |
| Carboidrati | 42 g | 43.3 g |
| Grassi | 3.8 g | 4.2 g |
| Fibre | 4.4 g | 7.4 g |
| Zuccheri | 6 g | 6.4 g |
| Sodio | 589 mg | 360 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Pane di soia apporta 267 kcal per 100 g, con 16.4 g di proteine, 42 g di carboidrati e 3.8 g di grassi. 1 fetta di Pane di soia (13 g) apporta circa 35 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 267 kcal |
| Proteine | 16.4 g |
| Carboidrati | 42 g |
| Grassi | 3.8 g |
| Fibre | 4.4 g |
| Zuccheri | 6 g |
| Sodio | 589 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 fetta | 13 g | 35 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 24 g | 64 kcal |
| 1 medium or regular slice | 28 g | 75 kcal |
| 1 large or thick slice | 43 g | 115 kcal |
| 100 g | 100 g | 267 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il pane di soia è un'alternativa nutriente al pane tradizionale, realizzato con farina di soia, derivata da fagioli di soia macinati. Originario delle tradizioni culinarie dell'Asia orientale, la soia è stata utilizzata per secoli grazie al suo alto contenuto proteico e ai benefici per la salute. Questo tipo di pane sta guadagnando popolarità in tutto il mondo man mano che sempre più persone abbracciano diete vegetali e cercano fonti di carboidrati più salutari. Il suo sapore unico e la sua consistenza densa lo rendono un ingrediente versatile in vari piatti.
Nutrizionalmente, il pane di soia è ricco di proteine, fornendo circa 16.4 grammi per 100 grammi, essenziali per la costruzione e la riparazione muscolare. Inoltre, contiene carboidrati a 42 grammi per 100 grammi e grassi sani a 3.8 grammi, rendendolo una scelta alimentare equilibrata. È anche una grande fonte di fibre alimentari, ferro e vitamine, contribuendo alla salute generale. Grazie al suo profilo nutrizionale, il pane di soia può essere utilizzato in panini, toast o come contorno a zuppe e insalate, rendendolo un'aggiunta preziosa a una dieta sana.
Il pane di soia contiene circa 267 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione a calorie moderate adatta a diverse esigenze dietetiche.
Sì, il pane di soia è considerato salutare poiché è ricco di proteine e fibre, povero di grassi saturi e fornisce nutrienti essenziali come ferro e vitamine del gruppo B, rendendolo benefico per la salute muscolare e il benessere generale.
Il pane di soia deve essere conservato in un luogo fresco e asciutto in un contenitore ermetico per mantenere la freschezza. Può anche essere refrigerato per un massimo di una settimana o congelato per una conservazione più lunga.
Consumare pane di soia può supportare la crescita muscolare, aiutare nella gestione del peso, fornire nutrienti essenziali e promuovere la salute del cuore grazie al suo alto contenuto di proteine e fibre. Offre anche varie vitamine e minerali che contribuiscono alla salute generale.
Un'assunzione giornaliera raccomandata di pane di soia è di circa 100-150 grammi, ovvero 2 fette, a seconda delle tue esigenze dietetiche individuali e dell'apporto calorico.
1 fetta di Pane di soia (13 g) contiene circa 35 kcal – 2.1 g di proteine, 5.5 g di carboidrati e 0.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 small or thin/very thin slice di Pane di soia (24 g) contiene circa 64 kcal – 3.9 g di proteine, 10.1 g di carboidrati e 0.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 medium or regular slice di Pane di soia (28 g) contiene circa 75 kcal – 4.6 g di proteine, 11.8 g di carboidrati e 1.1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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