| Nutriente (per 100 g) | Pane multigrano | Panino, integrale, per hot dog |
|---|---|---|
| Calorie | 265 kcal | 269 kcal |
| Proteine | 13.4 g | 12.4 g |
| Carboidrati | 43.3 g | 44.9 g |
| Grassi | 4.2 g | 4.4 g |
| Fibre | 7.4 g | 6.1 g |
| Zuccheri | 6.4 g | 5.9 g |
| Sodio | 360 mg | 477 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Pane multigrano apporta 265 kcal per 100 g, con 13.4 g di proteine, 43.3 g di carboidrati e 4.2 g di grassi. 1 fetta di Pane multigrano (16 g) apporta circa 42 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 265 kcal |
| Proteine | 13.4 g |
| Carboidrati | 43.3 g |
| Grassi | 4.2 g |
| Fibre | 7.4 g |
| Zuccheri | 6.4 g |
| Sodio | 360 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 fetta | 16 g | 42 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 24 g | 64 kcal |
| 1 medium or regular slice | 36 g | 95 kcal |
| 1 large or thick slice | 43 g | 114 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il pane multigrano è un'opzione nutriente realizzata con una varietà di cereali, come grano, orzo, avena e semi. Le sue origini possono essere ricondotte a civiltà antiche che riconoscevano i benefici per la salute derivanti dal consumo di un mix di cereali. Questo tipo di pane non solo offre un sapore sostanzioso, ma fornisce anche una gamma diversificata di nutrienti essenziali per la salute generale. Ha guadagnato popolarità nelle diete contemporanee, specialmente tra le persone attente alla salute che cercano alternative al pane bianco.
Nutrizionalmente, il pane multigrano è un'eccellente fonte di carboidrati, proteine e fibre alimentari, rendendolo un'aggiunta preziosa ai pasti. Contiene tipicamente quantità più elevate di vitamine e minerali rispetto ai pani a base di un solo cereale, come ferro e vitamine del gruppo B, che sono cruciali per il metabolismo energetico e la produzione di globuli rossi. Con il suo profilo nutrizionale equilibrato, il pane multigrano può essere utilizzato in vari piatti, dai panini al toast, rendendolo un alimento versatile in una dieta sana.
Il pane multigrano contiene circa 265 calorie per 100 grammi, rendendolo una fonte moderata di energia che può inserirsi in una dieta equilibrata.
Sì, il pane multigrano è considerato salutare grazie al suo contenuto più elevato di fibre, vitamine essenziali e minerali che supportano varie funzioni corporee e promuovono la salute del cuore.
Per mantenere la freschezza, il pane multigrano dovrebbe essere conservato in un luogo fresco e asciutto, idealmente in una scatola per il pane o in un sacchetto sigillato. Può anche essere refrigerato per una durata maggiore o congelato per una conservazione prolungata.
Mangiare pane multigrano può fornire numerosi benefici per la salute, tra cui una migliore digestione, una salute cardiaca migliore e un rischio ridotto di malattie croniche grazie al suo alto contenuto di fibre e nutrienti.
Una porzione raccomandata è di circa 2 fette (100g) al giorno, che può far parte di una dieta equilibrata. Regola in base alle tue esigenze dietetiche individuali e ai livelli di attività.
1 fetta di Pane multigrano (16 g) contiene circa 42 kcal – 2.1 g di proteine, 6.9 g di carboidrati e 0.7 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 small or thin/very thin slice di Pane multigrano (24 g) contiene circa 64 kcal – 3.2 g di proteine, 10.4 g di carboidrati e 1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 medium or regular slice di Pane multigrano (36 g) contiene circa 95 kcal – 4.8 g di proteine, 15.6 g di carboidrati e 1.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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