| Nutriente (per 100 g) | Panino con insalata di tonno su pane bianco | Panino con insalata di tonno su grano |
|---|---|---|
| Calorie | 218 kcal | 217 kcal |
| Proteine | 9.9 g | 10.5 g |
| Carboidrati | 18.3 g | 17.1 g |
| Grassi | 11.8 g | 11.9 g |
| Fibre | 1 g | 2.1 g |
| Zuccheri | 3.2 g | 3.1 g |
| Sodio | 429 mg | 425 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Panino con insalata di tonno su pane bianco apporta 218 kcal per 100 g, con 9.9 g di proteine, 18.3 g di carboidrati e 11.8 g di grassi. 1 regular di Panino con insalata di tonno su pane bianco (180 g) apporta circa 392 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 218 kcal |
| Proteine | 9.9 g |
| Carboidrati | 18.3 g |
| Grassi | 11.8 g |
| Fibre | 1 g |
| Zuccheri | 3.2 g |
| Sodio | 429 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 regular | 180 g | 392 kcal |
| 1 pezzo grande | 270 g | 589 kcal |
| 1 miniature/slider | 90 g | 196 kcal |
| 100 g | 100 g | 218 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Un panino con insalata di tonno su pane bianco è un'opzione di pasto popolare e conveniente che combina tonno, maionese e vari condimenti, servito tra fette di pane bianco morbido. Originario degli Stati Uniti all'inizio del XX secolo, questo piatto è diventato un alimento base grazie alla sua facilità di preparazione e convenienza. È apprezzato per la sua versatilità, permettendo l'aggiunta di ingredienti come sedano, cipolle o lattuga, per soddisfare gusti e preferenze diverse. Il panino non è solo un favorito per il pranzo, ma anche una soluzione veloce per la cena e un'opzione ideale per picnic e raduni. Nutrizionalmente, un panino con insalata di tonno su pane bianco fornisce un equilibrio di macronutrienti, con circa 218 calorie per 100 grammi. Offre una quantità moderata di proteine a 9.90 grammi, rendendolo benefico per il mantenimento e la riparazione muscolare. Il contenuto di carboidrati è di 18.30 grammi, principalmente dal pane, mentre il contenuto di grassi raggiunge 11.80 grammi, contribuendo alla sazietà. Questo panino è una fonte di vitamine e minerali essenziali, rendendolo una scelta pratica per chi cerca un pasto sostanzioso e nutriente.
Un panino con insalata di tonno su pane bianco contiene circa 218 calorie per 100 grammi. Questo conteggio calorico è influenzato dagli ingredienti specifici e dalle dimensioni delle porzioni utilizzate nella preparazione.
Sì, un panino con insalata di tonno su pane bianco può essere considerato salutare se consumato con moderazione. Offre un buon equilibrio di proteine, grassi sani e vitamine e minerali essenziali, rendendolo una scelta nutriente per un pasto.
Per conservare un panino con insalata di tonno su pane bianco, conservalo in frigorifero in un contenitore ermetico. È meglio consumarlo entro 5-7 giorni per garantire freschezza e sicurezza.
Mangiare un panino con insalata di tonno su pane bianco offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, acidi grassi omega-3 per la salute del cuore e nutrienti essenziali che supportano il benessere generale.
Si raccomanda generalmente di consumare un panino con insalata di tonno su pane bianco 2-3 volte a settimana, considerando le dimensioni delle porzioni e l'equilibrio dietetico complessivo per evitare un'eccessiva esposizione al mercurio.
1 regular di Panino con insalata di tonno su pane bianco (180 g) contiene circa 392 kcal – 17.8 g di proteine, 32.9 g di carboidrati e 21.2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo grande di Panino con insalata di tonno su pane bianco (270 g) contiene circa 589 kcal – 26.7 g di proteine, 49.4 g di carboidrati e 31.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 miniature/slider di Panino con insalata di tonno su pane bianco (90 g) contiene circa 196 kcal – 8.9 g di proteine, 16.5 g di carboidrati e 10.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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