| Nutriente (per 100 g) | Panino con prosciutto o sub, ristorante | Panino o sub di tacchino, ristorante |
|---|---|---|
| Calorie | 178 kcal | 180 kcal |
| Proteine | 13.3 g | 12.3 g |
| Carboidrati | 22.8 g | 23.9 g |
| Grassi | 3.7 g | 3.7 g |
| Fibre | 1.1 g | 1.1 g |
| Zuccheri | 2.5 g | 3 g |
| Sodio | 687 mg | 644 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Panino con prosciutto o sub, ristorante apporta 178 kcal per 100 g, con 13.3 g di proteine, 22.8 g di carboidrati e 3.7 g di grassi. 1 regular di Panino con prosciutto o sub, ristorante (130 g) apporta circa 231 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 178 kcal |
| Proteine | 13.3 g |
| Carboidrati | 22.8 g |
| Grassi | 3.7 g |
| Fibre | 1.1 g |
| Zuccheri | 2.5 g |
| Sodio | 687 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 regular | 130 g | 231 kcal |
| 1 pezzo grande | 195 g | 347 kcal |
| 1 miniature/slider | 65 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 178 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Un panino con prosciutto o sub è un alimento popolare che tipicamente consiste in prosciutto affettato posto tra fette di pane o all'interno di un panino sub. Originario di varie culture, il panino ha guadagnato popolarità nel XVIII secolo ed è evoluto in innumerevoli varianti. Si trova comunemente in ristoranti, gastronomie e caffè in tutto il mondo, offrendo un'opzione pasto veloce e soddisfacente per chi è in movimento. Dal punto di vista nutrizionale, un panino con prosciutto o sub fornisce una combinazione equilibrata di macronutrienti, offrendo circa 178 calorie, con 13.3g di proteine, 22.8g di carboidrati e 3.7g di grassi per porzione di 100g. Questo lo rende una buona fonte di energia, particolarmente per le persone che cercano di aumentare il loro apporto proteico. Il panino può essere personalizzato con vari condimenti come verdure o salse, migliorando il suo sapore e il profilo nutrizionale mentre si adatta a diverse preferenze di gusto.
Un tipico panino con prosciutto o sub contiene circa 178 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione a moderato contenuto calorico che può inserirsi in una dieta equilibrata.
Sì, un panino con prosciutto o sub può essere salutare se preparato con pane integrale e verdure fresche, fornendo nutrienti essenziali e proteine mentre rappresenta un'opzione pasto conveniente.
Dovrebbe essere conservato in frigorifero a una temperatura compresa tra 34-40°F (1-4°C) e consumato entro 3-5 giorni per una freschezza ottimale.
Mangiare un panino con prosciutto o sub offre benefici come un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, vitamine e minerali essenziali, e la comodità di un pasto veloce.
Si raccomanda di consumare panini con prosciutto o sub con moderazione, idealmente 1-2 porzioni al giorno, a seconda delle proprie esigenze dietetiche complessive e del livello di attività.
1 regular di Panino con prosciutto o sub, ristorante (130 g) contiene circa 231 kcal – 17.3 g di proteine, 29.6 g di carboidrati e 4.8 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo grande di Panino con prosciutto o sub, ristorante (195 g) contiene circa 347 kcal – 25.9 g di proteine, 44.5 g di carboidrati e 7.2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 miniature/slider di Panino con prosciutto o sub, ristorante (65 g) contiene circa 116 kcal – 8.6 g di proteine, 14.8 g di carboidrati e 2.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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