| Nutriente (per 100 g) | Panino o sub di tacchino, ristorante | Panino con prosciutto o sub, ristorante |
|---|---|---|
| Calorie | 180 kcal | 178 kcal |
| Proteine | 12.3 g | 13.3 g |
| Carboidrati | 23.9 g | 22.8 g |
| Grassi | 3.7 g | 3.7 g |
| Fibre | 1.1 g | 1.1 g |
| Zuccheri | 3 g | 2.5 g |
| Sodio | 644 mg | 687 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Panino o sub di tacchino, ristorante apporta 180 kcal per 100 g, con 12.3 g di proteine, 23.9 g di carboidrati e 3.7 g di grassi. 1 regular di Panino o sub di tacchino, ristorante (130 g) apporta circa 234 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 180 kcal |
| Proteine | 12.3 g |
| Carboidrati | 23.9 g |
| Grassi | 3.7 g |
| Fibre | 1.1 g |
| Zuccheri | 3 g |
| Sodio | 644 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 regular | 130 g | 234 kcal |
| 1 pezzo grande | 195 g | 351 kcal |
| 1 miniature/slider | 65 g | 117 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Un panino o sub di tacchino è una popolare delizia americana realizzata stratificando fette di petto di tacchino, spesso accompagnate da vari condimenti e salse, tra due fette di pane o in un panino sub. Originario della cultura deli negli Stati Uniti, questo piatto è diventato un alimento base in ristoranti, paninoteche e cucine domestiche. Può essere personalizzato con ingredienti diversi, rendendolo versatile e attraente per una vasta gamma di gusti.
Nutrizionalmente, un panino di tacchino è un'opzione ben bilanciata, offrendo tipicamente una buona fonte di proteine pur essendo relativamente basso in calorie e grassi. Con una media di 180 calorie per 100 grammi, fornisce nutrienti importanti come ferro e vitamina B12, essenziali per la produzione di energia e la funzione nervosa. Serve come un pasto o uno spuntino soddisfacente ed è spesso gustato per pranzo o come opzione per una cena veloce, fornendo nutrimento senza calorie eccessive.
Un panino o sub di tacchino contiene tipicamente circa 180 calorie per 100 grammi. Questa opzione a basso contenuto calorico è ideale per chi cerca di mantenere una dieta sana mentre si gode un pasto saporito.
Sì, il panino di tacchino è una scelta sana in quanto è ricco di proteine, povero di grassi e fornisce vitamine e minerali essenziali. Supporta la crescita muscolare e offre benefici nutrizionali senza calorie eccessive.
Per garantire freschezza, conservare un panino di tacchino in un contenitore ermetico in frigorifero a temperature inferiori a 40°F (4°C). Può essere conservato per 3-5 giorni in frigorifero o congelato per 2-3 mesi.
Mangiare un panino di tacchino offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, vitamine essenziali come la B12 per il metabolismo energetico e ferro per il trasporto dell'ossigeno, tutti contribuendo a una dieta equilibrata.
Si raccomanda di consumare panini di tacchino 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata, con una porzione di circa 150 grammi per garantire un adeguato apporto di nutrienti senza calorie eccessive.
1 regular di Panino o sub di tacchino, ristorante (130 g) contiene circa 234 kcal – 16 g di proteine, 31.1 g di carboidrati e 4.8 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo grande di Panino o sub di tacchino, ristorante (195 g) contiene circa 351 kcal – 24 g di proteine, 46.6 g di carboidrati e 7.2 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 miniature/slider di Panino o sub di tacchino, ristorante (65 g) contiene circa 117 kcal – 8 g di proteine, 15.5 g di carboidrati e 2.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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