| Nutriente (per 100 g) | Panino con prosciutto su pane integrale | Panino di tacchino su pane integrale |
|---|---|---|
| Calorie | 185 kcal | 187 kcal |
| Proteine | 14 g | 13 g |
| Carboidrati | 23.6 g | 24.6 g |
| Grassi | 3.9 g | 3.9 g |
| Fibre | 2.8 g | 2.8 g |
| Zuccheri | 2.7 g | 3.1 g |
| Sodio | 657 mg | 619 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Panino con prosciutto su pane integrale apporta 185 kcal per 100 g, con 14 g di proteine, 23.6 g di carboidrati e 3.9 g di grassi. 1 regular di Panino con prosciutto su pane integrale (115 g) apporta circa 213 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 185 kcal |
| Proteine | 14 g |
| Carboidrati | 23.6 g |
| Grassi | 3.9 g |
| Fibre | 2.8 g |
| Zuccheri | 2.7 g |
| Sodio | 657 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 regular | 115 g | 213 kcal |
| 1 pezzo grande | 175 g | 324 kcal |
| 1 miniature/slider | 60 g | 111 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Un panino con prosciutto su pane integrale è un'opzione pasto classica che combina fette di prosciutto stagionato tra due fette di pane integrale. Questo piatto ha le sue origini in varie tradizioni culinarie, dove il pane è stato a lungo utilizzato come supporto per carni e altri ripieni. La combinazione di prosciutto e pane integrale non solo crea un sapore e una consistenza soddisfacenti, ma fornisce anche una fonte conveniente di nutrizione. Il panino è popolare in molte culture ed è spesso gustato come pranzo veloce o spuntino, rendendolo un alimento base in molte famiglie.
Nutrizionalmente, un panino con prosciutto su pane integrale è un pasto equilibrato che offre una quantità moderata di calorie e una buona distribuzione di macronutrienti. Con circa 185 calorie per 100 grammi, contiene circa 14 grammi di proteine, rendendolo una buona opzione per la riparazione e la crescita muscolare. Fornisce anche carboidrati, principalmente dal pane integrale, che offre energia. Il contenuto di grassi è relativamente basso a 3.9 grammi, rendendo questo panino una scelta salutare per il cuore per coloro che cercano di gestire il loro apporto di grassi.
Un panino con prosciutto su pane integrale contiene tipicamente circa 185 calorie per 100 grammi. È un'ottima opzione per un pranzo leggero o uno spuntino, fornendo un buon equilibrio di proteine, carboidrati e grassi.
Sì, un panino con prosciutto su pane integrale può essere una scelta sana, specialmente se preparato con pane integrale e prosciutto magro. Offre proteine, fibre e importanti vitamine e minerali, rendendolo un'opzione nutriente per il pasto.
I panini con prosciutto dovrebbero essere conservati in frigorifero se non consumati immediatamente. Possono essere mantenuti in un contenitore ermetico o avvolti strettamente in pellicola trasparente per mantenere la freschezza per 3-5 giorni.
Mangiare un panino con prosciutto su pane integrale offre diversi benefici, tra cui una buona fonte di proteine per la riparazione muscolare, fibre alimentari per la salute digestiva e vitamine essenziali come B12 e ferro, che supportano l'energia e la salute generale.
Si raccomanda generalmente di consumare un panino con prosciutto su pane integrale 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata. Le porzioni possono variare, ma un panino (circa 150g) è una porzione ragionevole.
1 regular di Panino con prosciutto su pane integrale (115 g) contiene circa 213 kcal – 16.1 g di proteine, 27.1 g di carboidrati e 4.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo grande di Panino con prosciutto su pane integrale (175 g) contiene circa 324 kcal – 24.5 g di proteine, 41.3 g di carboidrati e 6.8 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 miniature/slider di Panino con prosciutto su pane integrale (60 g) contiene circa 111 kcal – 8.4 g di proteine, 14.2 g di carboidrati e 2.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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