| Nutriente (per 100 g) | Panino di tacchino su pane integrale | Panino con prosciutto su pane bianco |
|---|---|---|
| Calorie | 187 kcal | 187 kcal |
| Proteine | 13 g | 12.9 g |
| Carboidrati | 24.6 g | 25.6 g |
| Grassi | 3.9 g | 3.7 g |
| Fibre | 2.8 g | 1.2 g |
| Zuccheri | 3.1 g | 2.8 g |
| Sodio | 619 mg | 662 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Panino di tacchino su pane integrale apporta 187 kcal per 100 g, con 13 g di proteine, 24.6 g di carboidrati e 3.9 g di grassi. 1 regular di Panino di tacchino su pane integrale (115 g) apporta circa 215 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 187 kcal |
| Proteine | 13 g |
| Carboidrati | 24.6 g |
| Grassi | 3.9 g |
| Fibre | 2.8 g |
| Zuccheri | 3.1 g |
| Sodio | 619 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 regular | 115 g | 215 kcal |
| 1 pezzo grande | 175 g | 327 kcal |
| 1 miniature/slider | 60 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 187 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Un panino di tacchino su pane integrale è un'opzione di pasto popolare e nutriente che combina fette di tacchino magro con pane integrale, offrendo un'esperienza soddisfacente e salutare. Originario delle pratiche tradizionali di preparazione dei panini, questo piatto è evoluto in un alimento base in molte diete, specialmente tra coloro che cercano una nutrizione equilibrata. L'uso di pane integrale aggiunge fibre e nutrienti essenziali, rendendolo un favorito tra le persone attente alla salute. Nutrizionalmente, un panino di tacchino su pane integrale offre un profilo bilanciato di macronutrienti, con 187 calorie per porzione da 100g. È ricco di proteine, fornendo 13g per porzione, che sono vitali per la costruzione e la riparazione muscolare. Il panino contiene anche carboidrati a 24.6g, principalmente dal pane integrale, e grassi sani a 3.9g. È basso in grassi saturi e colesterolo, rendendolo una scelta salutare per il cuore, mentre il suo contenuto di fibre supporta la salute digestiva.
Un panino di tacchino su pane integrale contiene circa 187 calorie per porzione da 100g, rendendolo un'opzione relativamente a basso contenuto calorico rispetto ad altri panini. Questo lo rende adatto per coloro che cercano di mantenere o perdere peso mentre godono di un pasto nutriente.
Sì, un panino di tacchino su pane integrale è considerato un'opzione salutare grazie al suo alto contenuto di proteine, basso contenuto di grassi saturi e alla presenza di nutrienti essenziali come le vitamine del gruppo B e il ferro. Se preparato con ingredienti freschi, può far parte di una dieta equilibrata.
Per conservare un panino di tacchino su pane integrale, conservalo in un contenitore ermetico in frigorifero se non consumato immediatamente. Può durare da 3 a 5 giorni in frigorifero. Se desideri conservarlo più a lungo, considera di congelarlo, il che può estenderne la durata a 2-3 mesi.
Mangiare un panino di tacchino su pane integrale offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, vitamine essenziali per la salute generale e fibre per il supporto digestivo. È un pasto versatile che può essere adattato alle esigenze nutrizionali individuali.
Si raccomanda di gustare un panino di tacchino su pane integrale 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata. Una porzione standard sarebbe di circa 150g, ma le esigenze dietetiche individuali possono variare, quindi è importante considerare il proprio apporto nutrizionale complessivo.
1 regular di Panino di tacchino su pane integrale (115 g) contiene circa 215 kcal – 15 g di proteine, 28.3 g di carboidrati e 4.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo grande di Panino di tacchino su pane integrale (175 g) contiene circa 327 kcal – 22.8 g di proteine, 43.1 g di carboidrati e 6.8 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 miniature/slider di Panino di tacchino su pane integrale (60 g) contiene circa 112 kcal – 7.8 g di proteine, 14.8 g di carboidrati e 2.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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