| Nutriente (per 100 g) | Panino di tacchino su pane integrale, con formaggio | Panino con prosciutto su pane bianco, con formaggio |
|---|---|---|
| Calorie | 214 kcal | 213 kcal |
| Proteine | 14.2 g | 14.1 g |
| Carboidrati | 21.6 g | 22.4 g |
| Grassi | 7.6 g | 7.5 g |
| Fibre | 2.4 g | 1 g |
| Zuccheri | 3.1 g | 2.8 g |
| Sodio | 679 mg | 716 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Panino di tacchino su pane integrale, con formaggio apporta 214 kcal per 100 g, con 14.2 g di proteine, 21.6 g di carboidrati e 7.6 g di grassi. 1 regular di Panino di tacchino su pane integrale, con formaggio (135 g) apporta circa 289 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 214 kcal |
| Proteine | 14.2 g |
| Carboidrati | 21.6 g |
| Grassi | 7.6 g |
| Fibre | 2.4 g |
| Zuccheri | 3.1 g |
| Sodio | 679 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 regular | 135 g | 289 kcal |
| 1 pezzo grande | 205 g | 439 kcal |
| 1 miniature/slider | 70 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 214 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Un panino di tacchino su pane integrale con formaggio combina carne di tacchino magra, pane integrale e spesso una fetta di formaggio, creando un'opzione di pasto popolare e nutriente. Originario dei panini tradizionali della fine del XVIII secolo, questo piatto si è evoluto in varie forme attraverso le culture, diventando un alimento base nei pranzi di tutto il mondo. La combinazione di ingredienti offre un profilo di sapore salato mentre fornisce nutrienti essenziali.
Dal punto di vista nutrizionale, questo panino è una scelta ben bilanciata, fornendo una buona quantità di proteine, carboidrati e grassi sani. Ogni porzione fornisce circa 214 calorie per 100 grammi e contiene quantità significative di proteine (14.20g), rendendolo ideale per il mantenimento muscolare. Inoltre, offre vitamine e minerali essenziali, come la vitamina B12 e il ferro, contribuendo alla salute generale. La sua versatilità consente di gustarlo in vari contesti, dai pranzi informali agli spuntini veloci.
Un panino di tacchino su pane integrale con formaggio contiene circa 214 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione relativamente a basso contenuto calorico per un pasto sostanzioso. Questo contenuto calorico può variare leggermente in base agli ingredienti specifici e alle dimensioni delle porzioni utilizzate.
Sì, un panino di tacchino su pane integrale con formaggio può essere una scelta sana. Fornisce un buon equilibrio di proteine, grassi sani e carboidrati, mantenendo un basso contenuto di grassi saturi e colesterolo. Inoltre, offre vitamine e minerali essenziali, contribuendo a una dieta nutriente.
Per conservare un panino di tacchino su pane integrale con formaggio, conservalo in frigorifero in un contenitore ermetico. È meglio consumarlo entro 3-5 giorni per una freschezza ottimale. Se hai bisogno di conservarlo più a lungo, considera di congelarlo, il che può estendere la sua durata a circa un mese.
Mangiare un panino di tacchino su pane integrale con formaggio offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto proteico che supporta la riparazione e la crescita muscolare, vitamine essenziali come la B12 per la salute dei nervi e ferro per il trasporto dell'ossigeno nel sangue. Inoltre, offre un'opzione sostanziosa ma a basso contenuto calorico per i pasti.
Si raccomanda generalmente di consumare un panino di tacchino su pane integrale con formaggio come parte di una dieta equilibrata. Una porzione di circa 150 grammi (circa 1 panino) è adatta per 2-3 volte a settimana, a seconda delle tue esigenze dietetiche complessive e dell'apporto calorico.
1 regular di Panino di tacchino su pane integrale, con formaggio (135 g) contiene circa 289 kcal – 19.2 g di proteine, 29.2 g di carboidrati e 10.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo grande di Panino di tacchino su pane integrale, con formaggio (205 g) contiene circa 439 kcal – 29.1 g di proteine, 44.3 g di carboidrati e 15.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 miniature/slider di Panino di tacchino su pane integrale, con formaggio (70 g) contiene circa 150 kcal – 9.9 g di proteine, 15.1 g di carboidrati e 5.3 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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