| Nutriente (per 100 g) | Patata, bollita, NFS | Patata, arrosto, NFS |
|---|---|---|
| Calorie | 126 kcal | 126 kcal |
| Proteine | 1.9 g | 1.9 g |
| Carboidrati | 20.4 g | 20.4 g |
| Grassi | 4.3 g | 4.3 g |
| Fibre | 1.4 g | 1.4 g |
| Zuccheri | 1.6 g | 1.6 g |
| Sodio | 166 mg | 166 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Patata, bollita, NFS apporta 126 kcal per 100 g, con 1.9 g di proteine, 20.4 g di carboidrati e 4.3 g di grassi. 1 tazza di Patata, bollita, NFS (160 g) apporta circa 202 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 126 kcal |
| Proteine | 1.9 g |
| Carboidrati | 20.4 g |
| Grassi | 4.3 g |
| Fibre | 1.4 g |
| Zuccheri | 1.6 g |
| Sodio | 166 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 160 g | 202 kcal |
| 1 baby potato | 60 g | 76 kcal |
| 1 pezzo piccolo | 130 g | 164 kcal |
| 1 pezzo medio | 170 g | 214 kcal |
| 100 g | 100 g | 126 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le patate, conosciute scientificamente come Solanum tuberosum, sono un alimento base originario della regione andina del Sud America. Sono state coltivate per migliaia di anni e ora sono coltivate in molte parti del mondo. Le patate bollite, classificate come 'NFS' (non ulteriormente specificato), forniscono una base versatile per numerosi piatti, che vanno da semplici contorni a piatti principali complessi. Il loro sapore delicato e la loro consistenza morbida le rendono un alimento preferito in varie cucine, assicurando il loro posto nelle diete globali.
Dal punto di vista nutrizionale, le patate bollite offrono una ricchezza di benefici. Con circa 126 calorie per 100 grammi, sono principalmente composte da carboidrati, rendendole un'eccellente fonte di energia. Contengono 1.90 grammi di proteine, che aiutano nella riparazione muscolare, e 4.30 grammi di grassi, principalmente insaturi, fornendo grassi alimentari salutari. Inoltre, sono povere di zuccheri e sodio, rendendole adatte a vari piani dietetici. Includendo le patate bollite nei tuoi pasti, puoi migliorare l'assunzione di nutrienti mentre gusti un'opzione alimentare deliziosa.
Le patate bollite contengono circa 126 calorie per 100 grammi, rendendole un'opzione alimentare a basso contenuto calorico e ad alta densità energetica.
Sì, le patate bollite sono salutari in quanto sono ricche di vitamine, minerali e fibre. Forniscono nutrienti essenziali come la vitamina C e il potassio, supportando la salute generale.
Le patate bollite devono essere conservate in frigorifero in un contenitore ermetico per un massimo di 5-7 giorni. Se congelate, possono durare fino a 3 mesi.
Le patate bollite sono benefiche per la salute digestiva grazie al loro contenuto di fibre, sono a basso contenuto calorico e forniscono nutrienti essenziali come potassio e vitamina C, che sono importanti per la salute generale.
Si raccomanda di consumare patate bollite con moderazione, circa 150 grammi (1 patata media) 2-3 volte a settimana, per mantenere una dieta equilibrata.
1 tazza di Patata, bollita, NFS (160 g) contiene circa 202 kcal – 3 g di proteine, 32.6 g di carboidrati e 6.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 baby potato di Patata, bollita, NFS (60 g) contiene circa 76 kcal – 1.1 g di proteine, 12.2 g di carboidrati e 2.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 pezzo piccolo di Patata, bollita, NFS (130 g) contiene circa 164 kcal – 2.5 g di proteine, 26.5 g di carboidrati e 5.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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