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sweet potato canned ns
🥬

Patata dolce in scatola, NS per quanto riguarda i grassi

🔥 124 Calorie
💪 1.6g Proteine
⚡ 20.1g Carboidrati
🥑 4.3g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Verdure
Patata dolce in scatola, NS per quanto riguarda i grassi
Densità energetica
Moderato
124 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
5% Proteine · 64% Carboidrati · 31% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 44 · GL 9.6
Segnali rilevanti
Molto ricco di vitamina ARicco di vitamina CPovero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

124
kcal/100g
Proteine
1.6g
Carboidrati
20.1g
Grassi
4.3g
Indice Glicemico:
44

Informazioni Patata dolce in scatola, NS per quanto riguarda i grassi

Le patate dolci sono un ortaggio a radice amidaceo originario dell'America Centrale e Meridionale, apprezzato per il suo sapore dolce e il suo vivace colore arancione. Appartengono alla famiglia delle Convolvulaceae e sono coltivate in varie parti del mondo. Le patate dolci in scatola offrono un'opzione conveniente per godere dei loro benefici nutrizionali tutto l'anno, rendendole un alimento base in molte famiglie. Vengono spesso utilizzate in zuppe, casseruole e dessert, fornendo un sapore ricco e un apporto di vitamine.

Nutrizionalmente, le patate dolci in scatola sono una fonte di salute, ricche di nutrienti essenziali. Contengono circa 124 calorie per 100 grammi, principalmente dai carboidrati, con una quantità moderata di proteine e un contenuto di grassi più elevato per un vegetale. Ricche di fibre, supportano la salute digestiva, mentre la loro gamma di vitamine e minerali, tra cui vitamina A e potassio, può contribuire al benessere generale. Queste caratteristiche rendono le patate dolci in scatola un ingrediente versatile sia in piatti salati che dolci.

Benefici per la Salute

Supporta la salute digestiva grazie all'alto contenuto di fibre.
Ricca di antiossidanti come il beta-carotene, che può promuovere la salute degli occhi.
Aiuta nella regolazione della glicemia grazie al suo basso indice glicemico.
Alta in potassio, che aiuta a mantenere livelli di pressione sanguigna sani.
Contiene proprietà antinfiammatorie che possono ridurre il rischio di malattie croniche.
Supporta la funzione immunitaria grazie al suo contenuto di vitamina A.
Può migliorare la salute della pelle grazie ad antiossidanti e vitamine.
Aiuta nel recupero muscolare grazie al ripristino dei carboidrati dopo l'esercizio.
Può migliorare l'umore e i livelli di energia grazie ai carboidrati complessi.
Versatile in cucina, rendendola facile da incorporare in varie diete.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Le patate dolci si abbinano eccellentemente con fagioli neri per un pasto ricco di proteine.
🥗
Combinando con quinoa si crea una fonte di proteine completa.
🥗
L'abbinamento con la cannella esalta la loro dolcezza naturale e aggiunge antiossidanti.
🥗
Mescolando con verdure a foglia come cavolo riccio o spinaci si aumenta la densità nutrizionale.
🥗
Servire con un cucchiaio di yogurt greco aggiunge cremosità e proteine.

Come Consumare

Porzione consigliata
La porzione raccomandata è di 150g, circa 1 tazza media.
Frequenza
La frequenza raccomandata è 2-3 volte a settimana.
  • •Schiaffeggiarle per un contorno cremoso ricco di sapore.
  • •Aggiungere a frullati per dolcezza naturale e nutrizione.
  • •Incorporare in ricette di cottura per muffin o pane.
  • •Utilizzare in zuppe per una consistenza e un sapore aggiunti.
  • •Arrostire con erbe per un piatto delizioso e caramellato.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Selezionare lattine che siano prive di ammaccature o rigonfiamenti per garantire la qualità.
  • ✓Controllare la data di scadenza per la freschezza.
  • ✓Cercare patate dolci che appaiano vivaci nel colore.
  • ✓Evitare lattine con liquido eccessivo o sedimenti all'interno.
Conservazione
Conservare le lattine non aperte in un luogo fresco e asciutto. Dopo l'apertura, refrigerare in un contenitore ermetico.
Durata di conservazione
Le patate dolci in scatola non aperte possono durare da 2 a 5 anni in dispensa; una volta aperte, devono essere consumate entro 3-5 giorni se refrigerate.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con sensibilità ai carboidrati elevati dovrebbero monitorare l'assunzione.
  • ⚠️Coloro che sono allergici alle patate dolci dovrebbero evitare il consumo.
  • ⚠️Il consumo eccessivo può portare a disagio digestivo a causa dell'alto contenuto di fibre.
  • ⚠️Le varietà in scatola possono contenere zuccheri aggiunti; controllare le etichette per restrizioni dietetiche.

Domande Frequenti

Quante calorie ha la patata dolce in scatola, NS per quanto riguarda i grassi?

La patata dolce in scatola contiene circa 124 calorie per 100 grammi, rendendola un'aggiunta nutriente a vari pasti senza aggiungere calorie eccessive.

La patata dolce in scatola, NS per quanto riguarda i grassi è salutare?

Sì, le patate dolci in scatola sono considerate salutari grazie al loro alto contenuto di fibre, vitamine e minerali, che supportano varie funzioni corporee e possono contribuire a una dieta equilibrata.

Come dovrebbe essere conservata la patata dolce in scatola, NS per quanto riguarda i grassi?

Conservare le lattine non aperte in un luogo fresco e asciutto. Dopo l'apertura, trasferire qualsiasi porzione non utilizzata in un contenitore ermetico e refrigerare, utilizzandola entro 3-5 giorni per la migliore qualità.

Quali sono i benefici di mangiare la patata dolce in scatola, NS per quanto riguarda i grassi?

Le patate dolci in scatola offrono numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di fibre per la salute digestiva, antiossidanti per il supporto immunitario e una ricca fonte di vitamine che possono aiutare a mantenere il benessere generale.

Quanta patata dolce in scatola, NS per quanto riguarda i grassi posso mangiare al giorno?

Una porzione di circa 150 grammi è raccomandata, che può essere gustata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata, fornendo nutrienti essenziali senza calorie eccessive.

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