| Nutriente (per 100 g) | Patate, cotte al microonde | Aglio, crudo |
|---|---|---|
| Calorie | 132 kcal | 143 kcal |
| Proteine | 4.4 g | 6.6 g |
| Carboidrati | 29.6 g | 28.2 g |
| Grassi | 0.1 g | 0.4 g |
| Fibre | 5.5 g | 2.7 g |
| Sodio | 252 mg | 0 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Patate, cotte al microonde apporta 132 kcal per 100 g, con 4.4 g di proteine, 29.6 g di carboidrati e 0.1 g di grassi. 1 skin di Patate, cotte al microonde (58 g) apporta circa 77 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 132 kcal |
| Proteine | 4.4 g |
| Carboidrati | 29.6 g |
| Grassi | 0.1 g |
| Fibre | 5.5 g |
| Sodio | 252 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 skin | 58 g | 77 kcal |
| 100 g | 100 g | 132 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Le patate, cotte al microonde, sono un ortaggio amidaceo versatile e ampiamente consumato, originario della regione andina del Sud America. La loro domesticazione risale a oltre 7.000 anni fa e da allora sono diventate un alimento base in molte culture in tutto il mondo. Questo metodo di preparazione preserva il loro contenuto nutrizionale offrendo un'opzione di cottura rapida e conveniente che mantiene sapore e consistenza senza la necessità di grassi aggiunti. Nutrizionalmente, le patate cotte al microonde sono basse in calorie e grassi, rendendole una scelta salutare per varie diete. Con circa 132 calorie per 100g, forniscono una quantità significativa di carboidrati (29.60g), una modesta quantità di proteine (4.40g) e grassi minimi (0.10g). Le patate sono anche una buona fonte di fibra alimentare, vitamina C e potassio. Possono essere gustate in numerosi piatti, arricchendo i pasti mentre contribuiscono con nutrienti essenziali.
Le patate, cotte al microonde, contengono circa 132 calorie per 100 grammi, rendendole un'opzione alimentare a basso contenuto calorico adatta a vari piani dietetici.
Sì, le patate cotte al microonde sono salutari. Sono povere di calorie e grassi, fornendo nutrienti essenziali come le vitamine C e B6, potassio e fibra alimentare, che supportano la salute generale.
Conserva le patate cotte in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 5-7 giorni. Per una conservazione più lunga, possono essere congelate fino a 3 mesi.
Mangiare patate cotte al microonde offre numerosi benefici per la salute, tra cui un miglioramento della digestione grazie alla fibra, un potenziamento della funzione immunitaria dalla vitamina C e supporto per la salute del cuore dal potassio.
Una porzione raccomandata di patate cotte al microonde è di circa 150 grammi, che possono essere consumate 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 skin di Patate, cotte al microonde (58 g) contiene circa 77 kcal – 2.6 g di proteine, 17.2 g di carboidrati e 0.1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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