Pesce in scatola apporta 156 kcal per 100 g, con 23.2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6.3 g di grassi. 1 tazza di Pesce in scatola (135 g) apporta circa 211 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 156 kcal |
| Proteine | 23.2 g |
| Carboidrati | 0 g |
| Grassi | 6.3 g |
| Sodio | 379 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 135 g | 211 kcal |
| 100 g | 100 g | 156 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il pesce in scatola è un prodotto alimentare conveniente e nutriente realizzato preservando il pesce in un contenitore sigillato, tipicamente utilizzando acqua, olio o salamoia. Questo metodo è stato utilizzato per secoli per estendere la durata di conservazione del pesce, rendendolo accessibile tutto l'anno indipendentemente dalla stagione di pesca. I tipi comuni di pesce in scatola includono tonno, salmone, sardine e sgombro, provenienti da pescherecci sia selvatici che allevati in tutto il mondo. Il processo di conservazione non solo blocca il sapore ma mantiene anche i benefici nutrizionali del pesce, rendendolo una scelta popolare per pasti veloci o spuntini.
Dal punto di vista nutrizionale, il pesce in scatola è un'eccellente fonte di proteine di alta qualità, fornendo circa 23.20 grammi di proteine per 100 grammi, rendendolo ideale per la costruzione e la riparazione muscolare. È anche ricco di vitamine e minerali essenziali, tra cui la vitamina B12 e il ferro, che supportano i livelli di energia e la salute generale. Con un contenuto di grassi relativamente basso di 6.30 grammi, il pesce in scatola è un'opzione salutare per il cuore che si inserisce bene in una dieta equilibrata. Può essere gustato in insalate, panini o come condimento per vari piatti, fornendo versatilità nella preparazione dei pasti.
Il pesce in scatola contiene tipicamente circa 156 calorie per 100 grammi, rendendolo una fonte proteica a basso contenuto calorico ideale per varie diete.
Sì, il pesce in scatola è salutare poiché è ricco di proteine, acidi grassi omega-3 e vitamine e minerali essenziali, contribuendo alla salute generale.
Le lattine non aperte devono essere conservate in un luogo fresco e asciutto. Dopo l'apertura, refrigerare in un contenitore ermetico e consumare entro 5-7 giorni.
Mangiare pesce in scatola offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto proteico, acidi grassi essenziali e vitamine che supportano la salute del cuore e del cervello.
Si raccomanda generalmente di consumare pesce in scatola 2-3 volte a settimana, con una porzione di circa 150 grammi.
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