Pesce, sgombro, jack apporta 156 kcal per 100 g, con 23.2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6.3 g di grassi. 1 tazza di Pesce, sgombro, jack (190 g) apporta circa 296 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 156 kcal |
| Proteine | 23.2 g |
| Carboidrati | 0 g |
| Grassi | 6.3 g |
| Sodio | 379 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 190 g | 296 kcal |
| 1 lattina | 361 g | 563 kcal |
| 1 cubetto (~2,5 cm) | 16 g | 25 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 44 kcal |
| 100 g | 100 g | 156 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il pesce, sgombro, jack è una specie di pesce che si trova principalmente nelle acque tropicali e subtropicali. Conosciuto per il suo sapore ricco e la sua consistenza oleosa, questo pesce è popolare in varie cucine del mondo, in particolare nei piatti asiatici. Lo sgombro è spesso gustato alla griglia, affumicato o in scatola, rendendolo un'opzione versatile nel mondo culinario. Il suo alto contenuto di grassi è composto principalmente da acidi grassi omega-3, che sono benefici per la salute del cuore e il benessere generale. Nutrizionalmente, lo sgombro è un'ottima fonte di proteine, fornendo 23.20g per porzione di 100g, insieme a vitamine e minerali essenziali come la vitamina B12, ferro e selenio. Con solo 6.30g di grassi, è una scelta sana per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata. Inoltre, il suo contenuto di carboidrati pari a zero lo rende adatto per diete a basso contenuto di carboidrati. Lo sgombro può essere consumato diverse volte a settimana per sfruttare i suoi numerosi benefici per la salute, tra cui il supporto alla salute del cervello e la riduzione dell'infiammazione.
Il pesce, sgombro, jack contiene circa 156 calorie per 100 grammi. Questo contenuto calorico proviene principalmente dal suo contenuto di proteine e grassi, rendendolo una scelta nutriente per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata.
Sì, il pesce, sgombro, jack è considerato molto sano poiché è ricco di acidi grassi omega-3, proteine di alta qualità e vitamine essenziali come la B12. Il consumo regolare può supportare la salute del cuore, la funzione cerebrale e il benessere generale.
Il pesce, sgombro, jack deve essere conservato in frigorifero a una temperatura inferiore a 4°C in un contenitore sigillato per mantenere la freschezza. Se non consumato entro pochi giorni, può essere congelato per un massimo di 3 mesi.
Mangiare pesce, sgombro, jack offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto proteico, acidi grassi omega-3 salutari per il cuore e vitamine e minerali essenziali. È benefico per la salute del cervello, riduce l'infiammazione e supporta la salute generale.
Si raccomanda generalmente di consumare pesce, sgombro, jack circa 2-3 volte a settimana, con una porzione di circa 150g. Questo consente di godere dei suoi benefici per la salute mantenendo un equilibrio nell'apporto alimentare complessivo.
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