| Nutriente (per 100 g) | Piselli verdi, freschi, cotti con olio | Piselli verdi, surgelati, cotti con olio |
|---|---|---|
| Calorie | 109 kcal | 102 kcal |
| Proteine | 5.5 g | 5 g |
| Carboidrati | 14.6 g | 13.8 g |
| Grassi | 3.4 g | 3.2 g |
| Fibre | 5.7 g | 4.4 g |
| Zuccheri | 5.7 g | 4.3 g |
| Sodio | 122 mg | 182 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Piselli verdi, freschi, cotti con olio apporta 109 kcal per 100 g, con 5.5 g di proteine, 14.6 g di carboidrati e 3.4 g di grassi. 1 tazza di Piselli verdi, freschi, cotti con olio (165 g) apporta circa 180 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 109 kcal |
| Proteine | 5.5 g |
| Carboidrati | 14.6 g |
| Grassi | 3.4 g |
| Fibre | 5.7 g |
| Zuccheri | 5.7 g |
| Sodio | 122 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 165 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 109 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I piselli verdi, freschi e cotti con olio, sono un legume delizioso e nutriente che proviene dalla regione mediterranea. Questi piccoli semi verdi e rotondi vengono raccolti dai baccelli della pianta Pisum sativum. Conosciuti per il loro sapore dolce e il loro colore vivace, i piselli verdi sono stati coltivati per migliaia di anni e sono apprezzati in varie cucine in tutto il mondo. Vengono spesso utilizzati in piatti come zuppe, insalate e contorni, rendendoli un ingrediente versatile sia nella cucina casalinga che nei pasti gourmet. Dal punto di vista nutrizionale, i piselli verdi sono una fonte preziosa di vitamine, minerali e fibre alimentari. Una porzione di 100g contiene circa 109 calorie, con 5.5g di proteine, 14.6g di carboidrati e 3.4g di grassi. Sono particolarmente ricchi di fibre, che aiutano nella digestione, e contengono nutrienti essenziali come vitamina C, vitamina K e folato. Questi piselli possono essere gustati con moderazione come parte di una dieta equilibrata, fornendo energia e contribuendo al benessere generale.
I piselli verdi, freschi e cotti con olio, contengono circa 109 calorie per 100 grammi. Questo li rende un'aggiunta a basso contenuto calorico ai pasti, fornendo nutrienti essenziali senza un eccessivo apporto energetico.
Sì, i piselli verdi, freschi e cotti con olio, sono salutari grazie al loro alto contenuto di vitamine, minerali e fibre alimentari. Supportano la salute digestiva, forniscono antiossidanti e contribuiscono alla riparazione muscolare, rendendoli una scelta nutriente.
I piselli verdi devono essere conservati in frigorifero a una temperatura compresa tra 0-4°C. Possono essere mantenuti in un sacchetto traspirante per mantenere l'umidità e generalmente durano circa 3-5 giorni. Per una conservazione più lunga, si consiglia di congelarli.
Mangiare piselli verdi offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di fibre per la salute digestiva, vitamine e minerali essenziali per il supporto immunitario e proteine vegetali per la riparazione muscolare. Inoltre, sono a basso contenuto calorico e possono aiutare nella gestione del peso.
Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata. Questa quantità fornisce un buon equilibrio di nutrienti senza un eccessivo apporto calorico.
1 tazza di Piselli verdi, freschi, cotti con olio (165 g) contiene circa 180 kcal – 9.1 g di proteine, 24.1 g di carboidrati e 5.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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