| Nutriente (per 100 g) | Pomodori, crudi | Cipolle, in scatola, solidi e liquidi |
|---|---|---|
| Calorie | 20 kcal | 19 kcal |
| Proteine | 0.8 g | 0.8 g |
| Carboidrati | 4 g | 4 g |
| Grassi | 0.3 g | 0.1 g |
| Fibre | 1.2 g | 1.2 g |
| Zuccheri | 2.6 g | 2.2 g |
| Sodio | 4 mg | 371 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Pomodori, crudi apporta 20 kcal per 100 g, con 0.8 g di proteine, 4 g di carboidrati e 0.3 g di grassi. 1 pezzo di Pomodori, crudi (125 g) apporta circa 25 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 20 kcal |
| Proteine | 0.8 g |
| Carboidrati | 4 g |
| Grassi | 0.3 g |
| Fibre | 1.2 g |
| Zuccheri | 2.6 g |
| Sodio | 4 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 pezzo | 125 g | 25 kcal |
| 1 fetta | 20 g | 4 kcal |
| 1 tazza | 180 g | 36 kcal |
| 1 grape tomato | 8 g | 2 kcal |
| 100 g | 100 g | 20 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I pomodori, conosciuti scientificamente come Solanum lycopersicum, sono un frutto ampiamente coltivato che ha origine nell'ovest del Sud America. Sono stati domesticati per la prima volta in Messico e sono diventati un alimento base nelle cucine di tutto il mondo. I pomodori sono rinomati per la loro versatilità, essendo utilizzati in insalate, salse, zuppe e in innumerevoli piatti, grazie alla loro consistenza succosa e al loro sapore vivace. Ricchi di colore e nutrienti, sono disponibili in varie varietà, ognuna delle quali offre profili di sapore e usi culinari unici. Nutrizionalmente, i pomodori crudi sono a basso contenuto calorico, fornendo solo 20 calorie per 100 grammi, rendendoli un'ottima scelta per la gestione del peso. Contengono vitamine e minerali essenziali, tra cui vitamina C, potassio e acido folico, insieme a antiossidanti come il licopene. Queste caratteristiche nutrizionali contribuiscono ai loro benefici per la salute, che includono il supporto per la salute del cuore, la promozione dell'idratazione e il supporto per la salute della pelle. Incorporare i pomodori nella tua dieta può arricchire i pasti fornendo un sostanziale valore nutrizionale.
I pomodori crudi contengono circa 20 calorie per 100 grammi, rendendoli una scelta alimentare a basso contenuto calorico ideale per la gestione del peso.
Sì, i pomodori crudi sono considerati molto salutari. Sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti, offrendo numerosi benefici per la salute, tra cui supporto per la salute del cuore e idratazione della pelle.
Conserva i pomodori a temperatura ambiente e lontano dalla luce diretta del sole fino a quando non sono completamente maturi. Dopo averli tagliati, mettili in un contenitore sigillato in frigorifero.
Mangiare pomodori crudi può fornire antiossidanti come il licopene, supportare la salute del cuore, aiutare la digestione grazie al contenuto di fibre e mantenere la salute della pelle grazie ai loro alti livelli di vitamina C.
Una porzione raccomandata è di circa 150 grammi, ovvero un pomodoro medio, che può essere incluso nella tua dieta 2-3 volte a settimana per ottimizzare i benefici per la salute.
1 pezzo di Pomodori, crudi (125 g) contiene circa 25 kcal – 1 g di proteine, 5 g di carboidrati e 0.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 fetta di Pomodori, crudi (20 g) contiene circa 4 kcal – 0.2 g di proteine, 0.8 g di carboidrati e 0.1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 tazza di Pomodori, crudi (180 g) contiene circa 36 kcal – 1.4 g di proteine, 7.2 g di carboidrati e 0.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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