| Nutriente (per 100 g) | Riso bianco con lenticchie | Panino vegetale su bianco, con formaggio |
|---|---|---|
| Calorie | 150 kcal | 147 kcal |
| Proteine | 5.5 g | 5.8 g |
| Carboidrati | 21.4 g | 19.6 g |
| Grassi | 4.8 g | 5.1 g |
| Fibre | 4.1 g | 1.4 g |
| Zuccheri | 1.3 g | 3.9 g |
| Sodio | 189 mg | 446 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Riso bianco con lenticchie apporta 150 kcal per 100 g, con 5.5 g di proteine, 21.4 g di carboidrati e 4.8 g di grassi. 1 tazza di Riso bianco con lenticchie (207 g) apporta circa 311 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 150 kcal |
| Proteine | 5.5 g |
| Carboidrati | 21.4 g |
| Grassi | 4.8 g |
| Fibre | 4.1 g |
| Zuccheri | 1.3 g |
| Sodio | 189 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 207 g | 311 kcal |
| 100 g | 100 g | 150 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il riso bianco con lenticchie è un piatto nutriente che combina due alimenti base, riso e lenticchie, offrendo un pasto sostanzioso e soddisfacente. Il riso è stato un alimento base per migliaia di anni, originario dell'Asia, mentre le lenticchie sono uno dei legumi coltivati più antichi, risalenti alle antiche civiltà del Medio Oriente. Insieme, questi ingredienti creano un mix saporito che è apprezzato in varie cucine del mondo, in particolare nella cucina indiana e mediorientale. Questo piatto non è solo delizioso, ma è anche ricco di nutrienti essenziali. Il riso fornisce carboidrati per l'energia, mentre le lenticchie contribuiscono con proteine, fibre e vitamine e minerali essenziali. Con circa 150 calorie per 100 grammi, questa combinazione è povera di grassi e ricca di carboidrati complessi, rendendola un'ottima opzione per una dieta equilibrata. Il contenuto proteico aiuta nella riparazione e crescita muscolare, mentre l'alto contenuto di fibre supporta la salute digestiva, rendendo il riso con lenticchie un'aggiunta salutare ai tuoi pasti.
Il riso bianco con lenticchie contiene circa 150 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione relativamente a basso contenuto calorico mentre fornisce nutrienti essenziali.
Sì, il riso bianco con lenticchie è salutare in quanto combina i benefici dei carboidrati complessi, delle proteine e delle fibre, supportando la salute e la nutrizione generale.
Conserva il riso bianco con lenticchie cotto in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 5-7 giorni, oppure congela gli avanzi per una conservazione più lunga.
Mangiare riso bianco con lenticchie fornisce numerosi benefici, tra cui una migliore digestione, riparazione muscolare e una buona fonte di energia, insieme a nutrienti vitali.
Una porzione raccomandata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 tazza di Riso bianco con lenticchie (207 g) contiene circa 311 kcal – 11.4 g di proteine, 44.3 g di carboidrati e 9.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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