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Seeds, breadfruit seeds, roasted - nutritional information
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Semi, semi di frutto del pane, tostati

🔥 207 Calorie
💪 6.2g Proteine
⚡ 40.1g Carboidrati
🥑 2.7g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Noci & Semi
Semi, semi di frutto del pane, tostati
Densità energetica
Moderato
207 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
12% Proteine · 77% Carboidrati · 12% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 50 · GL 20
Segnali rilevanti
Molto ricco di fibreMolto ricco di vitamina B3Ricco di vitamina B1Ricco di vitamina B6Ricco di potassio

Informazioni Nutrizionali

207
kcal/100g
Proteine
6.2g
Carboidrati
40.1g
Grassi
2.7g
Indice Glicemico:
50

Informazioni Semi, semi di frutto del pane, tostati

I semi di frutto del pane sono i semi commestibili dell'albero del frutto del pane (Artocarpus altilis), originario delle regioni tropicali delle Isole del Pacifico, dei Caraibi e di alcune parti dell'Asia. Questi semi sono stati una fonte alimentare fondamentale per molte culture per secoli, spesso tostati per esaltarne il sapore e renderli più gradevoli. I semi hanno un sapore nocciolato e possono essere utilizzati in vari piatti, fornendo un'alternativa unica ad altre noci e semi nelle applicazioni culinarie.

Nutrizionalmente, i semi di frutto del pane tostati sono ricchi di carboidrati, rendendoli una grande fonte di energia. Offrono anche una quantità moderata di proteine e grassi sani. Inoltre, contengono importanti vitamine e minerali, comprese le fibre, che aiutano nella digestione. Incorporare i semi di frutto del pane tostati nella tua dieta può aumentare l'apporto nutrizionale complessivo, fornendo un'opzione deliziosa e nutriente per spuntini o aggiunte ai pasti.

Benefici per la Salute

Ricchi di proteine, supportano lo sviluppo e la riparazione muscolare.
Ricca fonte di fibre alimentari, promuovendo la salute digestiva.
Contiene vitamine e minerali essenziali, comprese le vitamine del gruppo B e il ferro.
Basso contenuto di grassi, rendendolo una scelta salutare per il cuore.
Può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue grazie al suo contenuto di fibre.
Proprietà antiossidanti che possono aiutare a combattere lo stress ossidativo.
Supporta un sistema immunitario sano.
Alimento versatile che può essere aggiunto a vari piatti.
Può essere una fonte alimentare sostenibile nelle regioni tropicali.
Può aiutare nella gestione del peso grazie alle sue proprietà sazianti.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Semi di frutto del pane tostati con yogurt per uno spuntino ricco di proteine.
🥗
Incorpora semi tritati nelle insalate per un'aggiunta croccante e nutriente.
🥗
Frulla i semi nei frullati per un aumento di nutrienti.
🥗
Usa semi macinati come sostituto della farina nella cottura per un sapore unico.
🥗
Abbina con frutti come banane o bacche per un pasto equilibrato.

Come Consumare

Porzione consigliata
100g, circa 1/2 tazza
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Tosta i semi fino a doratura per esaltare il sapore.
  • •Usali in mix per snack con frutta secca e noci.
  • •Aggiungi a zuppe o stufati per una consistenza extra.
  • •Frulla i semi tostati in una crema spalmabile o salsa.
  • •Mescola con cereali come quinoa o riso per un contorno nutriente.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona semi che siano sodi e privi di macchie.
  • ✓Evita semi con odori sgradevoli o segni di muffa.
  • ✓Cerca semi che siano di colore uniforme e non crepati.
  • ✓Scegli pacchetti sigillati sottovuoto per una maggiore durata.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto in un contenitore ermetico.
Durata di conservazione
Fino a 6 mesi in una dispensa fresca e asciutta, e 1 anno congelati.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie alle noci dovrebbero consultare un medico prima di consumarli.
  • ⚠️Coloro che seguono una dieta a basso contenuto di potassio dovrebbero monitorare l'assunzione a causa dei livelli di potassio.
  • ⚠️Il consumo eccessivo può portare a disagio gastrointestinale.
  • ⚠️Assicurati che i semi siano cotti correttamente per eliminare potenziali tossine.

Domande Frequenti

Quante calorie ha Semi, semi di frutto del pane, tostati?

I semi di frutto del pane tostati contengono circa 207 calorie per 100 grammi. Questo contenuto calorico li rende un alimento relativamente denso di energia, ideale per fornire una rapida spinta energetica.

Semi, semi di frutto del pane, tostati sono salutari?

Sì, i semi di frutto del pane tostati sono salutari. Sono ricchi di proteine e fibre, mentre sono poveri di grassi, rendendoli un'aggiunta nutriente a una dieta equilibrata. Forniscono anche vitamine e minerali essenziali.

Come devono essere conservati i Semi, semi di frutto del pane, tostati?

Conservare i semi di frutto del pane tostati in un contenitore ermetico in un luogo fresco e asciutto. Per una conservazione più lunga, possono essere congelati, dove possono durare fino a un anno.

Quali sono i benefici di mangiare Semi, semi di frutto del pane, tostati?

Mangiare semi di frutto del pane tostati può fornire numerosi benefici per la salute, inclusi un alto contenuto di proteine che aiuta la riparazione muscolare, fibre alimentari per la salute digestiva e nutrienti essenziali per il benessere generale.

Quanti Semi, semi di frutto del pane, tostati posso mangiare al giorno?

Una porzione raccomandata è di circa 100 grammi, che possono essere consumati 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata. Regola in base alle tue esigenze e preferenze alimentari.

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