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Snack, patatine, leggermente salate vs Patatine, leggermente salate: valori nutrizionali a confronto

Nutriente (per 100 g)Snack, patatine, leggermente salatePatatine, leggermente salate
Calorie560 kcal559 kcal
Proteine6.7 g6.7 g
Carboidrati53.5 g53.4 g
Grassi35.4 g35.3 g
Fibre4.2 g4.2 g
Zuccheri0.3 g0.3 g
Sodio187 mg264 mg

Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.

snacks potato chips lightly
📦

Snack, patatine, leggermente salate

🔥 560 Calorie
💪 6.7g Proteine
⚡ 53.5g Carboidrati
🥑 35.4g Grassi

Snack, patatine, leggermente salate apporta 560 kcal per 100 g, con 6.7 g di proteine, 53.5 g di carboidrati e 35.4 g di grassi. 23 pezzi di Snack, patatine, leggermente salate (28 g) apporta circa 157 kcal.

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Miscellaneous
Snack, patatine, leggermente salate
Densità energetica
Denso
560 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai grassi
5% Proteine · 38% Carboidrati · 57% Grassi
Profilo glicemico
GI medio
GI 56 · GL 20.5
Segnali rilevanti
Molto ricco di vitamina EMolto ricco di potassioRicco di grassiRicco di fibreRicco di vitamina C

Informazioni Nutrizionali

560
kcal/100g
Proteine
6.7g
Carboidrati
53.5g
Grassi
35.4g
Indice Glicemico:
56

Informazioni Nutrizionali (per 100g)

NutrienteQuantità per 100 g
Calorie560 kcal
Proteine6.7 g
Carboidrati53.5 g
Grassi35.4 g
Fibre4.2 g
Zuccheri0.3 g
Sodio187 mg

Dati USDA · USDA FoodData Central

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorie
23 pezzi28 g157 kcal
1 bag227 g1271 kcal
100 g100 g560 kcal

Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central

Calcolatore di porzioni

Calorie
560 kcal
Proteine
6.7 g
Carboidrati
53.5 g
Grassi
35.4 g
Fibre
4.2 g
Zuccheri
0.3 g
Sodio
187 mg

Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).

Informazioni Snack, patatine, leggermente salate

Le patatine leggermente salate sono uno snack popolare fatto di patate affettate sottilmente che vengono fritte o cotte fino a diventare croccanti. Originarie degli Stati Uniti a metà del XIX secolo, sono diventate un alimento base in molte famiglie e feste in tutto il mondo. La loro croccantezza e il gusto saporito le rendono una scelta preferita per uno spuntino, spesso gustate da sole o con salse. Dal punto di vista nutrizionale, le patatine leggermente salate offrono un equilibrio di macronutrienti, fornendo una fonte di carboidrati, grassi e una piccola quantità di proteine. Con 560 calorie per 100g, sono dense di energia, rendendo importante il controllo delle porzioni. Sebbene siano ricche di grassi, in particolare di grassi insaturi, possono servire come un trattamento conveniente. Tuttavia, il loro alto contenuto di sodio dovrebbe essere monitorato per coloro che controllano l'assunzione di sale.

Benefici per la Salute

Fornisce energia rapida grazie all'alto contenuto di carboidrati.
Contiene potassio, che aiuta a mantenere l'equilibrio dei fluidi.
Può migliorare l'umore grazie al piacere come comfort food.
Può essere una fonte di fibra alimentare, aiutando nella digestione.
Basso contenuto di colesterolo, rendendole amiche del cuore.
Offre un'opzione di snack conveniente per stili di vita in movimento.
Può essere abbinato a salse salutari per aumentare l'apporto di nutrienti.
Fornisce una croccantezza soddisfacente, che può aiutare nella sazietà.
Può essere gustato con moderazione come parte di una dieta equilibrata.
Disponibile in vari gusti, per soddisfare diverse preferenze di gusto.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Guacamole - Fornisce grassi sani e fibra.
🥗
Salsa - Aggiunge vitamine e sapore a basso contenuto calorico.
🥗
Hummus - Offre proteine e fibra per la sazietà.
🥗
Salsa di formaggio - Combina proteine e calcio.
🥗
Salsa di yogurt greco - Una fonte cremosa di proteine e probiotici.

Come Consumare

Porzione consigliata
30g, circa 1 oncia
Frequenza
1-2 volte a settimana
  • •Gusta con una salsa nutriente per migliorare i benefici per la salute.
  • •Abbina con verdure fresche per nutrienti aggiuntivi.
  • •Usa come condimento per insalate per croccantezza.
  • •Incorpora in mix di frutta secca fatti in casa.
  • •Servi come contorno con panini per un pasto equilibrato.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona le patatine che sono uniformemente dorate per una cottura adeguata.
  • ✓Controlla la data di scadenza per garantire freschezza.
  • ✓Cerca sacchetti che siano sigillati ermeticamente per evitare l'andamento.
  • ✓Scegli prodotti con conservanti minimi aggiunti per una migliore qualità.
Conservazione
Conserva in un luogo fresco e asciutto lontano dalla luce solare per mantenere la croccantezza.
Durata di conservazione
Di solito dura 3-4 mesi non aperto; una volta aperto, consumare entro 1 settimana.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con ipertensione dovrebbero limitare il consumo a causa del contenuto di sodio.
  • ⚠️Potrebbe non essere adatto per coloro che hanno allergie alle patate.
  • ⚠️Non raccomandato per diete rigorosamente a basso contenuto di carboidrati.
  • ⚠️Il consumo eccessivo può portare ad un aumento di peso a causa dell'alta densità calorica.
  • ⚠️Le versioni fritte sono più ricche di grassi non salutari; la moderazione è fondamentale.
  • ⚠️L'eccesso può contribuire a problemi di salute legati al sodio.

Domande Frequenti

Quante calorie ha Snack, patatine, leggermente salate?

Snack, patatine, leggermente salate contengono circa 560 calorie per 100 grammi, rendendole un'opzione di snack ad alta densità calorica.

Snack, patatine, leggermente salate sono salutari?

Sebbene possano essere gustate con moderazione, le patatine leggermente salate sono ricche di calorie e grassi. Possono far parte di una dieta equilibrata se consumate occasionalmente e abbinate a opzioni più salutari.

Come devono essere conservate le Snack, patatine, leggermente salate?

Conserva le patatine leggermente salate in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce solare. Una volta aperte, conservale in un contenitore ermetico per mantenere la croccantezza.

Quali sono i benefici di mangiare Snack, patatine, leggermente salate?

I benefici includono energia rapida dai carboidrati, una croccantezza soddisfacente che può aiutare con la sazietà e il loro fattore di piacere come comfort food. Abbinarle a salse nutrienti può anche migliorare i loro benefici per la salute.

Quanto Snack, patatine, leggermente salate posso mangiare al giorno?

Si raccomanda di consumare circa 30 grammi (1 oncia) di patatine alcune volte a settimana, assicurandosi che rientrino nelle proprie esigenze dietetiche complessive e nell'apporto calorico.

Quante calorie hanno 23 pezzi di Snack, patatine, leggermente salate (28 g)?

23 pezzi di Snack, patatine, leggermente salate (28 g) contengono circa 157 kcal – 1.9 g di proteine, 15 g di carboidrati e 9.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).

Quante calorie ha 1 bag di Snack, patatine, leggermente salate (227 g)?

1 bag di Snack, patatine, leggermente salate (227 g) contiene circa 1271 kcal – 15.2 g di proteine, 121.4 g di carboidrati e 80.4 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).

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