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Spaghetti, spinaci, secchi vs Cracker, toast melba, grano: valori nutrizionali a confronto

Nutriente (per 100 g)Spaghetti, spinaci, secchiCracker, toast melba, grano
Calorie372 kcal374 kcal
Proteine13.4 g12.9 g
Carboidrati74.8 g76.4 g
Grassi1.6 g2.3 g
Fibre10.6 g7.4 g
Zuccheri2.7 g0 g
Sodio36 mg837 mg

Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.

spaghetti spinach dry
📦

Spaghetti, spinaci, secchi

🔥 372 Calorie
💪 13.4g Proteine
⚡ 74.8g Carboidrati
🥑 1.6g Grassi

Spaghetti, spinaci, secchi apporta 372 kcal per 100 g, con 13.4 g di proteine, 74.8 g di carboidrati e 1.6 g di grassi. 2 oz di Spaghetti, spinaci, secchi (57 g) apporta circa 212 kcal.

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Miscellaneous
Spaghetti, spinaci, secchi
Densità energetica
Denso
372 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
15% Proteine · 81% Carboidrati · 4% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 40 · GL 15
Segnali rilevanti
Molto ricco di fibreMolto ricco di vitamina KMolto ricco di magnesioRicco di proteineRicco di vitamina B1

Informazioni Nutrizionali

372
kcal/100g
Proteine
13.4g
Carboidrati
74.8g
Grassi
1.6g
Indice Glicemico:
40

Informazioni Nutrizionali (per 100g)

NutrienteQuantità per 100 g
Calorie372 kcal
Proteine13.4 g
Carboidrati74.8 g
Grassi1.6 g
Fibre10.6 g
Zuccheri2.7 g
Sodio36 mg

Dati USDA · USDA FoodData Central

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorie
2 oz57 g212 kcal
100 g100 g372 kcal

Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central

Calcolatore di porzioni

Calorie
372 kcal
Proteine
13.4 g
Carboidrati
74.8 g
Grassi
1.6 g
Fibre
10.6 g
Zuccheri
2.7 g
Sodio
36 mg

Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).

Informazioni Spaghetti, spinaci, secchi

Gli spaghetti fatti con spinaci secchi sono un'alternativa nutriente alla pasta che combina il metodo tradizionale di produzione della pasta con il ricco e vibrante verde degli spinaci. Originari della cucina italiana, questa variante non è solo visivamente attraente, ma migliora anche il profilo nutrizionale degli spaghetti tradizionali, rendendola una scelta popolare tra i consumatori attenti alla salute. Gli spinaci, una verdura a foglia verde, sono rinomati per il loro alto contenuto di vitamine e minerali, e quando incorporati nella pasta, forniscono un modo conveniente per aumentare l'assunzione di verdure.

Nutrizionalmente, gli spaghetti di spinaci secchi sono un alimento a basso contenuto calorico, contenendo circa 372 calorie per 100 grammi, con un profilo di macronutrienti bilanciato di 13.40g di proteine, 74.80g di carboidrati e solo 1.60g di grassi. Questo tipo di pasta è ricco di fibre alimentari, che aiutano nella digestione, e fornisce vitamine e minerali essenziali come ferro e vitamina B12. Può essere utilizzato in vari piatti, dalle insalate leggere alle paste sostanziose, rendendolo un ingrediente versatile per pasti sia casual che gourmet.

Benefici per la Salute

Supporta la crescita e la riparazione muscolare grazie all'alto contenuto di proteine.
Aiuta nel trasporto dell'ossigeno e nella produzione di energia grazie al ferro.
Contribuisce alla funzione nervosa e alla formazione dei globuli rossi con la vitamina B12.
L'alto contenuto di fibre promuove la salute digestiva e la regolarità.
Basso contenuto di grassi, rendendolo adatto per la gestione del peso.
Ricco di antiossidanti che combattono lo stress ossidativo.
Contiene vitamine A, C e K, supportando la funzione immunitaria e la salute della pelle.
Può aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche come le malattie cardiache.
Promuove ossa sane grazie al contenuto di calcio e magnesio.
Ingrediente versatile che può essere incorporato in varie diete.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Salsa di pomodoro - L'acidità dei pomodori completa la terra degli spinaci.
🥗
Pollo alla griglia - Un aumento di proteine che si abbina bene alla consistenza della pasta.
🥗
Olio d'oliva e aglio - Condimento semplice e saporito che esalta il gusto senza sovrastare.
🥗
Formaggio Parmigiano - Aggiunge un elemento ricco e saporito che bilancia il piatto.
🥗
Verdure arrosto - Offre una varietà di sapori e nutrienti aggiuntivi.

Come Consumare

Porzione consigliata
La porzione consigliata è di 150g, ovvero circa 1.5 tazze cotte.
Frequenza
Può essere gustato 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
  • •Cuocere in acqua bollente per 8-10 minuti fino a raggiungere la consistenza al dente.
  • •Abbinare a una varietà di salse per diversi profili di sapore.
  • •Aggiungere verdure o proteine per migliorare il contenuto nutrizionale.
  • •Utilizzare in insalate per un'opzione di piatto freddo.
  • •Incorporare nelle zuppe per una maggiore consistenza e nutrizione.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Cercare pasta di un verde vibrante e priva di scolorimenti.
  • ✓Controllare segni di umidità o danni nella confezione.
  • ✓Selezionare prodotti con una lunga durata per una freschezza ottimale.
  • ✓Scegliere marche che utilizzano spinaci biologici per un contenuto nutrizionale più elevato.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto a temperatura ambiente, lontano dalla luce diretta del sole.
Durata di conservazione
Di solito dura fino a 24 mesi se conservato correttamente.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone allergiche agli spinaci dovrebbero evitare questo prodotto.
  • ⚠️Coloro che assumono farmaci anticoagulanti dovrebbero consultare un medico a causa del contenuto di vitamina K.
  • ⚠️Il consumo eccessivo può portare a disagio digestivo a causa dell'alto contenuto di fibre.
  • ⚠️Cuocere troppo può comportare una perdita di nutrienti e di consistenza.

Domande Frequenti

Quante calorie ha Spaghetti, spinaci, secchi?

Spaghetti, spinaci, secchi contiene circa 372 calorie per 100 grammi. Questo lo rende un'opzione nutriente per chi cerca di gestire l'apporto calorico pur continuando a gustare la pasta.

Spaghetti, spinaci, secchi è sano?

Sì, Spaghetti, spinaci, secchi è considerato sano grazie al suo alto contenuto di proteine, basso contenuto di grassi e ricca fornitura di vitamine e minerali. È una scelta eccellente per chi desidera incorporare più verdure nella propria dieta.

Come dovrei conservare Spaghetti, spinaci, secchi?

Conserva Spaghetti, spinaci, secchi in un luogo fresco e asciutto, preferibilmente in un contenitore ermetico per prevenire l'umidità. Può durare fino a 24 mesi se conservato correttamente.

Quali sono i benefici di mangiare Spaghetti, spinaci, secchi?

Mangiare Spaghetti, spinaci, secchi offre molteplici benefici, tra cui fornire nutrienti essenziali, aiutare nella digestione grazie al suo contenuto di fibre e supportare la riparazione muscolare con il suo contenuto di proteine.

Quanto Spaghetti, spinaci, secchi posso mangiare al giorno?

Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.

Quante calorie hanno 2 oz di Spaghetti, spinaci, secchi (57 g)?

2 oz di Spaghetti, spinaci, secchi (57 g) contengono circa 212 kcal – 7.6 g di proteine, 42.6 g di carboidrati e 0.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).

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