| Nutriente (per 100 g) | Tofu e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate | Tofu e verdure tra cui carote, broccoli e/o verdure a foglia verde scuro; senza patate |
|---|---|---|
| Calorie | 93 kcal | 92 kcal |
| Proteine | 4.2 g | 4.1 g |
| Carboidrati | 4.4 g | 4.7 g |
| Grassi | 6.9 g | 6.7 g |
| Fibre | 0.9 g | 1.2 g |
| Zuccheri | 1.7 g | 1.6 g |
| Sodio | 210 mg | 216 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Tofu e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate apporta 93 kcal per 100 g, con 4.2 g di proteine, 4.4 g di carboidrati e 6.9 g di grassi. 1 tazza di Tofu e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate (217 g) apporta circa 202 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 93 kcal |
| Proteine | 4.2 g |
| Carboidrati | 4.4 g |
| Grassi | 6.9 g |
| Fibre | 0.9 g |
| Zuccheri | 1.7 g |
| Sodio | 210 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 217 g | 202 kcal |
| 100 g | 100 g | 93 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Tofu e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate è un piatto nutriente che combina tofu, una fonte proteica a base di soia, con una varietà di verdure. Il tofu, originario della Cina, è stato un alimento base nella cucina asiatica per secoli, noto per la sua versatilità e capacità di assorbire sapori. La combinazione di tofu e verdure selezionate fornisce un pasto sano che si adatta a diete vegetariane e vegane, offrendo una vasta gamma di consistenze e sapori. Nutrizionalmente, questo piatto è basso in calorie ma ricco di proteine, rendendolo un'ottima opzione per la costruzione muscolare e la gestione del peso. Con 93 calorie per 100 grammi, contiene 4.20 grammi di proteine, 4.40 grammi di carboidrati e 6.90 grammi di grassi, principalmente da fonti salutari. Inoltre, fornisce vitamine e minerali essenziali, supportando la salute generale. Questo piatto può essere gustato in saltati, insalate o come contorno, rendendolo una scelta versatile per vari pasti.
Tofu e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate contiene circa 93 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione a basso contenuto calorico ma nutriente per i pasti.
Sì, questo piatto è sano in quanto fornisce una quantità significativa di proteine, vitamine e minerali essenziali pur essendo a basso contenuto di calorie e grassi. È anche adatto a varie preferenze dietetiche, tra cui vegetariane e vegane.
Il tofu deve essere conservato in frigorifero e consumato entro 5-7 giorni una volta aperto. Se congelato, può durare fino a 3 mesi. Assicurati che sia conservato in un contenitore ermetico per mantenere la freschezza.
Questo piatto offre numerosi benefici per la salute, tra cui un alto contenuto di proteine per la costruzione muscolare, poche calorie per la gestione del peso e vitamine e minerali essenziali che supportano la salute generale.
Si consiglia di consumare circa 150 grammi, o circa 1 tazza media, di questo piatto 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 tazza di Tofu e verdure escluse carote, broccoli e foglie verdi scure; senza patate (217 g) contiene circa 202 kcal – 9.1 g di proteine, 9.5 g di carboidrati e 15 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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