| Nutriente (per 100 g) | Spinaci, in scatola, confezione normale | Spinaci, crudi |
|---|---|---|
| Calorie | 23 kcal | 23 kcal |
| Proteine | 2.8 g | 2.9 g |
| Carboidrati | 3.4 g | 3.6 g |
| Grassi | 0.5 g | 0.4 g |
| Fibre | 2.4 g | 2.2 g |
| Zuccheri | 0.4 g | 0.4 g |
| Sodio | 322 mg | 79 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Spinaci, in scatola, confezione normale apporta 23 kcal per 100 g, con 2.8 g di proteine, 3.4 g di carboidrati e 0.5 g di grassi. 1 tazza di Spinaci, in scatola, confezione normale (214 g) apporta circa 49 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 23 kcal |
| Proteine | 2.8 g |
| Carboidrati | 3.4 g |
| Grassi | 0.5 g |
| Fibre | 2.4 g |
| Zuccheri | 0.4 g |
| Sodio | 322 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 214 g | 49 kcal |
| 100 g | 100 g | 23 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Gli spinaci in scatola sono una forma conveniente di questo ortaggio a foglia verde derivato dalla specie Spinacia oleracea, che si ritiene abbia avuto origine in Persia (l'attuale Iran). Questo ortaggio ricco di nutrienti è stato consumato per secoli, guadagnando popolarità in varie cucine del mondo per la sua versatilità e i suoi benefici per la salute. Gli spinaci in scatola offrono un'opzione accessibile per gustare i ricchi sapori e nutrienti degli spinaci freschi, rendendo facile includerli nei pasti durante tutto l'anno, indipendentemente dalla disponibilità stagionale. Nutrizionalmente, gli spinaci in scatola sono a basso contenuto calorico, con circa 23 calorie per 100 grammi, rendendoli un'ottima scelta per chi monitora l'apporto calorico. Contengono 2.8 grammi di proteine, 3.4 grammi di carboidrati e solo 0.5 grammi di grassi, contribuendo a una dieta sana. Inoltre, gli spinaci in scatola sono ricchi di vitamine e minerali, in particolare ferro e calcio, che supportano varie funzioni corporee. Il loro sapore delicato li rende un ingrediente perfetto per zuppe, casseruole e insalate, migliorando sia il gusto che la nutrizione.
Gli spinaci in scatola contengono circa 23 calorie per 100 grammi, rendendoli un'opzione alimentare a basso contenuto calorico adatta per la gestione del peso.
Sì, gli spinaci in scatola sono nutrienti, fornendo vitamine e minerali essenziali come ferro, calcio e vitamine A e K, contribuendo alla salute generale.
Le lattine non aperte devono essere conservate in un luogo fresco e asciutto. Una volta aperte, trasferire eventuali avanzi in un contenitore ermetico e conservare in frigorifero per un massimo di 3-5 giorni.
Mangiare spinaci in scatola offre numerosi benefici per la salute, tra cui il supporto alla salute degli occhi, l'aiuto nella digestione e il contributo alla salute delle ossa grazie al suo ricco profilo nutrizionale.
Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 tazza di Spinaci, in scatola, confezione normale (214 g) contiene circa 49 kcal – 6 g di proteine, 7.3 g di carboidrati e 1.1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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