| Nutriente (per 100 g) | Spinaci in scatola, senza sale aggiunto | Cavolo di senape, surgelato, cotto |
|---|---|---|
| Calorie | 19 kcal | 19 kcal |
| Proteine | 2.1 g | 2.3 g |
| Carboidrati | 2.9 g | 3.1 g |
| Grassi | 0.4 g | 0.3 g |
| Fibre | 2.2 g | 2.8 g |
| Zuccheri | 0.3 g | 0.3 g |
| Sodio | 75 mg | 261 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Spinaci in scatola, senza sale aggiunto apporta 19 kcal per 100 g, con 2.1 g di proteine, 2.9 g di carboidrati e 0.4 g di grassi. 1 tazza di Spinaci in scatola, senza sale aggiunto (234 g) apporta circa 44 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 19 kcal |
| Proteine | 2.1 g |
| Carboidrati | 2.9 g |
| Grassi | 0.4 g |
| Fibre | 2.2 g |
| Zuccheri | 0.3 g |
| Sodio | 75 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 234 g | 44 kcal |
| 100 g | 100 g | 19 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Gli spinaci in scatola, senza sale aggiunto, sono una forma conveniente e nutriente del vegetale a foglia verde Spinacia oleracea. Questo alimento viene raccolto e lavorato per mantenere il suo vivace colore verde e i nutrienti essenziali, rendendolo una scelta popolare per la cucina e la preparazione dei pasti. Gli spinaci sono noti per la loro versatilità e possono essere incorporati in una varietà di piatti, dalle zuppe e stufati a casseruole e insalate. Dal punto di vista nutrizionale, gli spinaci in scatola sono a basso contenuto calorico, con solo 19 calorie per 100 grammi, rendendoli un'ottima opzione per chi cerca di mantenere un peso sano. Sono ricchi di proteine, fibre, vitamine e minerali, tra cui ferro e magnesio. La versione senza sale aggiunto garantisce che tu possa godere dei suoi benefici per la salute senza il sodio aggiunto, rendendola adatta per chi monitora l'assunzione di sale. Gli spinaci possono essere facilmente aggiunti a frullati, omelette e piatti di pasta per un aumento nutrizionale.
Gli spinaci in scatola, senza sale aggiunto, contengono circa 19 calorie per 100 grammi, rendendoli un'opzione alimentare a bassissimo contenuto calorico, ideale per la gestione del peso.
Sì, gli spinaci in scatola senza sale aggiunto sono salutari poiché mantengono molti nutrienti essenziali, comprese le vitamine A, C e K, oltre a ferro e fibra, pur essendo a basso contenuto calorico.
Conserva gli spinaci in scatola non aperti in un luogo fresco e asciutto. Una volta aperti, trasferisci il contenuto in un contenitore ermetico e riponi in frigorifero, consumando entro 3-5 giorni per la massima freschezza.
Mangiare spinaci in scatola offre numerosi benefici per la salute, tra cui una migliore digestione, una salute ossea migliorata e supporto per la funzione immunitaria, grazie al suo ricco profilo nutrizionale.
È generalmente sicuro consumare 150-300 grammi di spinaci in scatola al giorno, a seconda delle esigenze e delle preferenze dietetiche individuali.
1 tazza di Spinaci in scatola, senza sale aggiunto (234 g) contiene circa 44 kcal – 4.9 g di proteine, 6.8 g di carboidrati e 0.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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