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Spinach, canned, no salt added - nutritional information
🥬

Spinaci in scatola, senza sale aggiunto

🔥 19 Calorie
💪 2.1g Proteine
⚡ 2.9g Carboidrati
🥑 0.4g Grassi

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Verdure
Spinaci in scatola, senza sale aggiunto
Densità energetica
Leggero
19 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
36% Proteine · 49% Carboidrati · 15% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 15 · GL 1
Segnali rilevanti
Molto ricco di vitamina AMolto ricco di vitamina KPovero di grassiPovero di zuccheriPovero di sodio

Informazioni Nutrizionali

19
kcal/100g
Proteine
2.1g
Carboidrati
2.9g
Grassi
0.4g
Indice Glicemico:
15

Informazioni Spinaci in scatola, senza sale aggiunto

Gli spinaci in scatola, senza sale aggiunto, sono una forma conveniente e nutriente del vegetale a foglia verde Spinacia oleracea. Questo alimento viene raccolto e lavorato per mantenere il suo vivace colore verde e i nutrienti essenziali, rendendolo una scelta popolare per la cucina e la preparazione dei pasti. Gli spinaci sono noti per la loro versatilità e possono essere incorporati in una varietà di piatti, dalle zuppe e stufati a casseruole e insalate. Dal punto di vista nutrizionale, gli spinaci in scatola sono a basso contenuto calorico, con solo 19 calorie per 100 grammi, rendendoli un'ottima opzione per chi cerca di mantenere un peso sano. Sono ricchi di proteine, fibre, vitamine e minerali, tra cui ferro e magnesio. La versione senza sale aggiunto garantisce che tu possa godere dei suoi benefici per la salute senza il sodio aggiunto, rendendola adatta per chi monitora l'assunzione di sale. Gli spinaci possono essere facilmente aggiunti a frullati, omelette e piatti di pasta per un aumento nutrizionale.

Benefici per la Salute

Ricco di antiossidanti che possono aiutare a ridurre lo stress ossidativo.
Supporta la salute degli occhi grazie alla presenza di luteina e zeaxantina.
Può migliorare la salute delle ossa fornendo vitamina K e calcio.
Aiuta nella digestione grazie all'alto contenuto di fibra.
Contribuisce alla salute del cuore abbassando la pressione sanguigna e il colesterolo.
Supporta la funzione muscolare e il recupero grazie al suo contenuto proteico.
Può migliorare la salute della pelle e ridurre i segni dell'invecchiamento.
Promuove una gravidanza sana grazie al contenuto di folati.
Può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
Supporta la funzione immunitaria complessiva.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Spinaci e formaggio feta: La cremosità della feta completa il sapore terroso degli spinaci.
🥗
Spinaci e aglio: L'aglio esalta il gusto degli spinaci fornendo ulteriori benefici per la salute.
🥗
Spinaci e pomodori: I pomodori aggiungono un'acidità dolce che bilancia l'amarezza degli spinaci.
🥗
Spinaci e ceci: Una combinazione ricca di proteine perfetta per insalate e stufati.
🥗
Spinaci e limone: L'acidità del limone illumina il piatto e migliora l'assorbimento del ferro.

Come Consumare

Porzione consigliata
150g, circa 1 tazza media
Frequenza
2-3 volte a settimana
  • •Aggiungi spinaci in scatola ai frullati per nutrienti extra.
  • •Usali come ripieno per omelette o quiche.
  • •Incorpora nei piatti di pasta per un sapore aggiunto.
  • •Mescola nelle zuppe per un aumento nutrizionale.
  • •Guarnisci le pizze con spinaci per vitamine extra.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Cerca lattine prive di ammaccature o rigonfiamenti.
  • ✓Controlla la data di scadenza per garantire freschezza.
  • ✓Seleziona lattine con un'etichetta chiara che indica nessun sale aggiunto.
  • ✓Scegli opzioni biologiche se disponibili per meno pesticidi.
Conservazione
Conservare in un luogo fresco e asciutto lontano dalla luce diretta del sole.
Durata di conservazione
3-5 anni non aperti; 3-5 giorni in frigorifero dopo l'apertura.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con calcoli renali dovrebbero limitare l'assunzione a causa degli ossalati.
  • ⚠️Coloro che assumono farmaci anticoagulanti dovrebbero monitorare l'assunzione di vitamina K.
  • ⚠️Il consumo eccessivo può portare a disagio digestivo a causa dell'alto contenuto di fibra.
  • ⚠️Gli spinaci in scatola non dovrebbero essere l'unica fonte di ferro per chi ha anemia.

Domande Frequenti

Quante calorie ha Spinaci in scatola, senza sale aggiunto?

Gli spinaci in scatola, senza sale aggiunto, contengono circa 19 calorie per 100 grammi, rendendoli un'opzione alimentare a bassissimo contenuto calorico, ideale per la gestione del peso.

Spinaci in scatola, senza sale aggiunto è salutare?

Sì, gli spinaci in scatola senza sale aggiunto sono salutari poiché mantengono molti nutrienti essenziali, comprese le vitamine A, C e K, oltre a ferro e fibra, pur essendo a basso contenuto calorico.

Come devono essere conservati gli Spinaci in scatola, senza sale aggiunto?

Conserva gli spinaci in scatola non aperti in un luogo fresco e asciutto. Una volta aperti, trasferisci il contenuto in un contenitore ermetico e riponi in frigorifero, consumando entro 3-5 giorni per la massima freschezza.

Quali sono i benefici di mangiare Spinaci in scatola, senza sale aggiunto?

Mangiare spinaci in scatola offre numerosi benefici per la salute, tra cui una migliore digestione, una salute ossea migliorata e supporto per la funzione immunitaria, grazie al suo ricco profilo nutrizionale.

Quanti Spinaci in scatola, senza sale aggiunto posso mangiare al giorno?

È generalmente sicuro consumare 150-300 grammi di spinaci in scatola al giorno, a seconda delle esigenze e delle preferenze dietetiche individuali.

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