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SUBWAY, B.L.T. sub su pane bianco con bacon, lattuga e pomodoro vs Fast food, panino sub, bacon: valori nutrizionali a confronto

Nutriente (per 100 g)SUBWAY, B.L.T. sub su pane bianco con bacon, lattuga e pomodoroFast food, panino sub, bacon
Calorie205 kcal205 kcal
Proteine10.1 g10.1 g
Carboidrati26.7 g26.7 g
Grassi6.4 g6.4 g
Fibre1.6 g1.6 g
Zuccheri3.6 g3.6 g
Sodio354 mg354 mg

Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.

subway b.l.t. sub on
📦

SUBWAY, B.L.T. sub su pane bianco con bacon, lattuga e pomodoro

🔥 205 Calorie
💪 10.1g Proteine
⚡ 26.7g Carboidrati
🥑 6.4g Grassi

SUBWAY, B.L.T. sub su pane bianco con bacon, lattuga e pomodoro apporta 205 kcal per 100 g, con 10.1 g di proteine, 26.7 g di carboidrati e 6.4 g di grassi. 6 inch sub di SUBWAY, B.L.T. sub su pane bianco con bacon, lattuga e pomodoro (148 g) apporta circa 303 kcal.

In breve

Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.

Categoria
Miscellaneous
SUBWAY, B.L.T. sub su pane bianco con bacon, lattuga e pomodoro
Densità energetica
Moderato
205 kcal per 100g
Profilo energetico dei macro
Orientato ai carboidrati
20% Proteine · 52% Carboidrati · 28% Grassi
Profilo glicemico
GI basso
GI 55 · GL 14
Segnali rilevanti
Ricco di vitamina B1Ricco di vitamina B2Ricco di vitamina B3Povero di zuccheriDati USDA

Informazioni Nutrizionali

205
kcal/100g
Proteine
10.1g
Carboidrati
26.7g
Grassi
6.4g
Indice Glicemico:
55

Informazioni Nutrizionali (per 100g)

NutrienteQuantità per 100 g
Calorie205 kcal
Proteine10.1 g
Carboidrati26.7 g
Grassi6.4 g
Fibre1.6 g
Zuccheri3.6 g
Sodio354 mg

Dati USDA · USDA FoodData Central

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorie
6 inch sub148 g303 kcal
100 g100 g205 kcal

Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central

Calcolatore di porzioni

Calorie
205 kcal
Proteine
10.1 g
Carboidrati
26.7 g
Grassi
6.4 g
Fibre
1.6 g
Zuccheri
3.6 g
Sodio
354 mg

Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).

Informazioni SUBWAY, B.L.T. sub su pane bianco con bacon, lattuga e pomodoro

Il SUBWAY B.L.T. sub su pane bianco è un panino classico che combina bacon croccante, lattuga fresca e pomodori succosi, il tutto servito su un morbido pane bianco. Questa scelta popolare nel fast-casual dining ha origine dalla catena SUBWAY, nota per la creazione di panini personalizzati sin dalla sua nascita nel 1965. Il sub B.L.T. è un alimento base in molte culture, mostrando la semplicità e la delizia di combinare questi ingredienti freschi per creare un pasto o uno spuntino soddisfacente. Nutrizionalmente, il sub B.L.T. su pane bianco offre un profilo bilanciato con 205 calorie per porzione da 100g, inclusi 10.10g di proteine, 26.70g di carboidrati e 6.40g di grassi. Rappresenta un'opzione deliziosa per chi cerca un pasto veloce, fornendo anche nutrienti essenziali. La combinazione di bacon, lattuga e pomodoro non solo offre sapore ma include anche importanti vitamine e minerali. Questo sub può essere gustato da solo o abbinato a contorni per un pasto più sostanzioso.

Benefici per la Salute

Supporta il mantenimento e la crescita muscolare grazie al suo contenuto proteico.
Fornisce vitamine e minerali essenziali dalle verdure.
Basso in grassi saturi, promuovendo la salute del cuore.
Contiene antiossidanti dai pomodori che possono ridurre lo stress ossidativo.
Il contenuto di fibre aiuta la salute digestiva.
Offre una fonte rapida di energia grazie al suo contenuto di carboidrati.
Può essere personalizzato con verdure aggiuntive per nutrienti extra.
Facile da preparare e consumare in movimento.
Soddisfa le voglie di consistenze salate e croccanti.
Può far parte di una dieta equilibrata se consumato con moderazione.

Abbinamenti Alimentari Consigliati

🥗
Abbina con un'insalata per un apporto extra di fibre e nutrienti.
🥗
Servi con patatine dolci per un pasto equilibrato.
🥗
Aggiungi fette di avocado per grassi sani e cremosità.
🥗
Combina con un dip a base di yogurt per esaltare i sapori.
🥗
Goditi con un frullato per un'opzione di bevanda rinfrescante.

Come Consumare

Porzione consigliata
La dimensione della porzione raccomandata è 200g, circa 1 sub lungo.
Frequenza
La frequenza raccomandata è 1-2 volte a settimana.
  • •Opta per pane integrale se disponibile per un apporto extra di fibre.
  • •Aggiungi verdure extra come spinaci o cetrioli per più nutrienti.
  • •Considera di usare senape o un condimento leggero invece della maionese.
  • •Abbina con un pezzo di frutta per un pasto completo.
  • •Servi freddo o a temperatura ambiente per il miglior sapore.

Selezione e Conservazione

Come scegliere:

  • ✓Seleziona lattuga fresca e croccante di colore vivace.
  • ✓Scegli pomodori sodi e maturi senza macchie.
  • ✓Cerca bacon appena cotto con una consistenza croccante.
  • ✓Assicurati che il pane sia morbido e privo di muffa.
Conservazione
Le condizioni di conservazione ottimali sono in un luogo fresco e asciutto; la refrigerazione a 4°C è ideale.
Durata di conservazione
Da consumare entro 3-5 giorni se refrigerato.

Avvertenze e Controindicazioni

  • ⚠️Le persone con allergie al bacon dovrebbero evitare questo sub.
  • ⚠️Coloro che hanno determinate restrizioni dietetiche potrebbero trovare questo sub non adatto a causa della carne.
  • ⚠️Un consumo eccessivo può portare a un aumento dell'assunzione di sodio.
  • ⚠️Le diete ad alto contenuto di grassi dovrebbero limitare il consumo di bacon.

Domande Frequenti

Quante calorie ha il SUBWAY, B.L.T. sub su pane bianco con bacon, lattuga e pomodoro?

Il SUBWAY B.L.T. sub su pane bianco contiene circa 205 calorie per 100 grammi, rendendolo un'opzione a calorie moderate per un pasto veloce.

È sano il SUBWAY, B.L.T. sub su pane bianco con bacon, lattuga e pomodoro?

Questo sub può far parte di una dieta sana se consumato con moderazione. Fornisce proteine, vitamine essenziali e minerali, pur essendo basso in grassi saturi.

Come deve essere conservato il SUBWAY, B.L.T. sub su pane bianco con bacon, lattuga e pomodoro?

Deve essere conservato in frigorifero a 4°C e consumato entro 3-5 giorni per una freschezza ottimale.

Quali sono i benefici di mangiare il SUBWAY, B.L.T. sub su pane bianco con bacon, lattuga e pomodoro?

I principali benefici includono il supporto alla crescita muscolare, la fornitura di nutrienti essenziali dalle verdure e un rapido apporto energetico.

Quanto SUBWAY, B.L.T. sub su pane bianco con bacon, lattuga e pomodoro posso mangiare al giorno?

Si raccomanda di consumare questo sub 1-2 volte a settimana, a seconda degli obiettivi dietetici complessivi e delle esigenze nutrizionali.

Quante calorie hanno 6 inch sub di SUBWAY, B.L.T. sub su pane bianco con bacon, lattuga e pomodoro (148 g)?

6 inch sub di SUBWAY, B.L.T. sub su pane bianco con bacon, lattuga e pomodoro (148 g) contengono circa 303 kcal – 14.9 g di proteine, 39.5 g di carboidrati e 9.5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).

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