| Nutriente (per 100 g) | Yogurt greco con avena | SUBWAY, SUBWAY CLUB sub su pane bianco con lattuga e pomodoro |
|---|---|---|
| Calorie | 149 kcal | 146 kcal |
| Proteine | 9.2 g | 10.7 g |
| Carboidrati | 20 g | 20.4 g |
| Grassi | 3.7 g | 2.4 g |
| Fibre | 1.5 g | 1.4 g |
| Zuccheri | 10.7 g | 3.2 g |
| Sodio | 58 mg | 348 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Yogurt greco con avena apporta 149 kcal per 100 g, con 9.2 g di proteine, 20 g di carboidrati e 3.7 g di grassi. 1 tazza di Yogurt greco con avena (245 g) apporta circa 365 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 149 kcal |
| Proteine | 9.2 g |
| Carboidrati | 20 g |
| Grassi | 3.7 g |
| Fibre | 1.5 g |
| Zuccheri | 10.7 g |
| Sodio | 58 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 245 g | 365 kcal |
| 1 5.3 oz container | 150 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 149 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Lo yogurt greco con avena è una combinazione nutriente che unisce la consistenza cremosa dello yogurt greco con la bontà salutare dell'avena. Originario delle tradizioni culinarie mediterranee, lo yogurt greco è noto per la sua consistenza densa, ottenuta attraverso la filtrazione del siero, mentre l'avena è un cereale base apprezzato per i suoi benefici per la salute. Questa combinazione non solo migliora il sapore, ma potenzia anche il profilo nutrizionale complessivo, rendendolo una scelta popolare per le persone attente alla salute che cercano un pasto o uno spuntino soddisfacente. Nutrizionalmente, lo yogurt greco con avena è un'ottima fonte di proteine, fornendo circa 9.2g per 100g, che supporta la riparazione e la crescita muscolare. Con un contenuto moderato di carboidrati di 20g, offre energia, mentre i suoi grassi sani, principalmente insaturi, contribuiscono alla sazietà. Questo alimento può essere gustato in vari modi, come in frullati, ciotole per colazione o come base per dessert, rendendolo versatile per qualsiasi pasto della giornata.
Lo yogurt greco con avena contiene circa 149 calorie per porzione da 100g, rendendolo un alimento a moderato contenuto calorico che può essere incorporato in una dieta equilibrata.
Sì, lo yogurt greco con avena è considerato salutare grazie al suo alto contenuto di proteine, probiotici benefici e alla presenza di fibre dall'avena, che favoriscono la digestione e forniscono energia sostenuta.
Lo yogurt greco con avena deve essere conservato in frigorifero a temperature comprese tra 1-4°C. Deve essere mantenuto in un contenitore sigillato per preservarne la freschezza.
Mangiare yogurt greco con avena può supportare la salute digestiva, fornire proteine per la riparazione muscolare e offrire energia sostenuta dai carboidrati. Contribuisce anche alla salute delle ossa e può promuovere una sensazione di sazietà.
Si raccomanda di consumare yogurt greco con avena con moderazione, circa 150g (1 tazza media) 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 tazza di Yogurt greco con avena (245 g) contiene circa 365 kcal – 22.5 g di proteine, 49 g di carboidrati e 9.1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 5.3 oz container di Yogurt greco con avena (150 g) contiene circa 224 kcal – 13.8 g di proteine, 30 g di carboidrati e 5.6 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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