| Nutriente (per 100 g) | Fast food, panino sottomarino, tacchino | SUBWAY, SUBWAY CLUB sub su pane bianco con lattuga e pomodoro |
|---|---|---|
| Calorie | 146 kcal | 146 kcal |
| Proteine | 10.7 g | 10.7 g |
| Carboidrati | 20.4 g | 20.4 g |
| Grassi | 2.4 g | 2.4 g |
| Fibre | 1.4 g | 1.4 g |
| Zuccheri | 3.2 g | 3.2 g |
| Sodio | 348 mg | 348 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Fast food, panino sottomarino, tacchino apporta 146 kcal per 100 g, con 10.7 g di proteine, 20.4 g di carboidrati e 2.4 g di grassi. 12 inch sub di Fast food, panino sottomarino, tacchino (413 g) apporta circa 603 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 146 kcal |
| Proteine | 10.7 g |
| Carboidrati | 20.4 g |
| Grassi | 2.4 g |
| Fibre | 1.4 g |
| Zuccheri | 3.2 g |
| Sodio | 348 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 12 inch sub | 413 g | 603 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
I panini sottomarini di fast food, in particolare quelli farciti con tacchino, sono una scelta di pasto popolare che ha avuto origine negli Stati Uniti, sfruttando la comodità del servizio veloce. Questi panini presentano tipicamente una varietà di ingredienti, tra cui verdure fresche, salse e pane, rendendoli un'opzione versatile per i consumatori. Il ripieno di tacchino è spesso preferito per il suo contenuto proteico magro e i livelli di grasso inferiori, contribuendo al suo fascino tra i commensali attenti alla salute. Nutrizionalmente, un panino sottomarino di tacchino è caratterizzato dal suo profilo bilanciato di macronutrienti, fornendo circa 146 calorie per 100 grammi. Offre una buona fonte di proteine con 10.7 grammi, contribuendo alla riparazione e crescita muscolare. I carboidrati, pari a 20.4 grammi, provengono principalmente dal pane, fornendo energia, mentre il contenuto di grassi rimane relativamente basso a 2.4 grammi. Questo equilibrio lo rende un'opzione adatta per un pasto o uno spuntino veloce, soprattutto se abbinato a verdure nutrienti e pane integrale.
Un panino sottomarino di fast food con tacchino contiene circa 146 calorie per 100 grammi. Questo lo rende un'opzione pasto relativamente a basso contenuto calorico, soprattutto rispetto ad altri alimenti da fast food.
Sì, il panino sottomarino di tacchino può essere una scelta sana, soprattutto se farcito con verdure fresche. Fornisce nutrienti essenziali come proteine, ferro e vitamina B12, risultando più basso in grassi rispetto a molte altre opzioni di fast food.
Per conservare un panino sottomarino di tacchino, conservalo in frigorifero a temperature tra 0-4°C. Dovrebbe essere consumato entro 3-5 giorni per ottimizzare la freschezza.
Mangiare un panino sottomarino di tacchino offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto proteico per la riparazione muscolare, vitamine essenziali come la B12 per la funzione nervosa e bassi livelli di grassi saturi, che contribuiscono alla salute del cuore.
Si raccomanda generalmente di consumare panini di tacchino 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata. Una porzione standard è di circa 150 grammi, che consente un adeguato apporto proteico senza calorie eccessive.
12 inch sub di Fast food, panino sottomarino, tacchino (413 g) contengono circa 603 kcal – 44.2 g di proteine, 84.3 g di carboidrati e 9.9 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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