| Nutriente (per 100 g) | SUBWAY, SUBWAY CLUB sub su pane bianco con lattuga e pomodoro | Fast food, panino sottomarino, tacchino |
|---|---|---|
| Calorie | 146 kcal | 146 kcal |
| Proteine | 10.7 g | 10.7 g |
| Carboidrati | 20.4 g | 20.4 g |
| Grassi | 2.4 g | 2.4 g |
| Fibre | 1.4 g | 1.4 g |
| Zuccheri | 3.2 g | 3.2 g |
| Sodio | 348 mg | 348 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
SUBWAY, SUBWAY CLUB sub su pane bianco con lattuga e pomodoro apporta 146 kcal per 100 g, con 10.7 g di proteine, 20.4 g di carboidrati e 2.4 g di grassi. 6 inch sub di SUBWAY, SUBWAY CLUB sub su pane bianco con lattuga e pomodoro (207 g) apporta circa 302 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 146 kcal |
| Proteine | 10.7 g |
| Carboidrati | 20.4 g |
| Grassi | 2.4 g |
| Fibre | 1.4 g |
| Zuccheri | 3.2 g |
| Sodio | 348 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 6 inch sub | 207 g | 302 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
Il SUBWAY CLUB sub su pane bianco con lattuga e pomodoro è un'opzione di panino popolare che combina strati di tacchino, prosciutto e roast beef, servito su un morbido pane bianco. Questo panino fa parte del menu SUBWAY, che ha le sue radici negli Stati Uniti, dove è stato fondato nel 1965. L'inclusione di lattuga e pomodoro freschi aggiunge una consistenza croccante e migliora il sapore complessivo, rendendolo una scelta di pasto soddisfacente per molti. Questo sub è particolarmente attraente per coloro che cercano un'opzione di pasto bilanciata ma conveniente, sia per il pranzo che per una cena leggera. Nutrizionalmente, il SUBWAY CLUB sub fornisce un conteggio calorico moderato di 146 calorie per 100g, rendendolo un'opzione leggera per chi gestisce il proprio apporto calorico. Vanta un contenuto proteico di 10.7g, che supporta il mantenimento e la crescita muscolare. Il contenuto di carboidrati è di 20.4g, principalmente dal pane, mentre il contenuto di grassi rimane basso a 2.4g, rendendolo una scelta salutare per il cuore. Con l'aggiunta di verdure fresche, questo panino è anche ricco di vitamine, rendendolo un'opzione nutriente che può essere facilmente incorporata in una dieta equilibrata.
Il SUBWAY CLUB sub su pane bianco con lattuga e pomodoro ha circa 146 calorie per 100 grammi. Questo lo rende un'opzione relativamente a basso contenuto calorico, adatta a chi monitora l'apporto calorico.
Sì, il SUBWAY CLUB sub è un'opzione sana grazie al suo profilo bilanciato di macronutrienti, contenendo una buona quantità di proteine ed essendo a basso contenuto di grassi. L'aggiunta di verdure fresche ne aumenta il valore nutrizionale, fornendo vitamine e minerali essenziali.
Per mantenere la freschezza, il SUBWAY CLUB sub deve essere conservato in frigorifero se non consumato immediatamente. È meglio consumarlo entro 3-5 giorni per garantire un gusto e una sicurezza ottimali.
Mangiare il SUBWAY CLUB sub offre benefici come un alto contenuto di proteine che supporta la riparazione muscolare, un basso contenuto di grassi che lo rende un'opzione salutare per il cuore, e l'inclusione di verdure fresche che contribuiscono con nutrienti essenziali alla tua dieta.
Si raccomanda generalmente di consumare il SUBWAY CLUB sub 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata. A seconda delle tue esigenze alimentari, una porzione di un sub (circa 200g) è appropriata.
6 inch sub di SUBWAY, SUBWAY CLUB sub su pane bianco con lattuga e pomodoro (207 g) contengono circa 302 kcal – 22.1 g di proteine, 42.2 g di carboidrati e 5 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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