| Nutriente (per 100 g) | Zuppa di piselli spezzati | Zuppa di lenticchie |
|---|---|---|
| Calorie | 61 kcal | 60 kcal |
| Proteine | 3.5 g | 3.8 g |
| Carboidrati | 10.6 g | 10.2 g |
| Grassi | 0.7 g | 0.7 g |
| Fibre | 3.8 g | 3.7 g |
| Zuccheri | 2.2 g | 1.7 g |
| Sodio | 244 mg | 244 mg |
Tutti i valori per 100 g. Fonte: USDA FoodData Central.
Zuppa di piselli spezzati apporta 61 kcal per 100 g, con 3.5 g di proteine, 10.6 g di carboidrati e 0.7 g di grassi. 1 tazza di Zuppa di piselli spezzati (255 g) apporta circa 156 kcal.
Una sintesi rapida basata sul profilo nutrizionale attuale per 100g.
| Nutriente | Quantità per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 61 kcal |
| Proteine | 3.5 g |
| Carboidrati | 10.6 g |
| Grassi | 0.7 g |
| Fibre | 3.8 g |
| Zuccheri | 2.2 g |
| Sodio | 244 mg |
Dati USDA · USDA FoodData Central
| Porzione | Peso | Calorie |
|---|---|---|
| 1 tazza | 255 g | 156 kcal |
| 1 lattina | 525 g | 320 kcal |
| 1 individual container | 440 g | 268 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
Pesi delle porzioni: USDA FoodData Central
Tutti i valori sono calcolati dai dati nutrizionali per 100 g (fonte: USDA).
La zuppa di piselli spezzati è un piatto sostanzioso fatto principalmente di piselli spezzati secchi, che sono un alimento base in molte cucine del mondo, in particolare in Europa e Nord America. Originari di tempi antichi, i piselli spezzati sono noti per il loro sapore ricco e il profilo nutrizionale, rendendoli un ottimo ingrediente per zuppe, stufati e casseruole. Questa zuppa è tipicamente preparata facendo bollire i piselli spezzati con verdure e spezie e può essere servita calda o fredda, a seconda delle preferenze.
Nutrizionalmente, la zuppa di piselli spezzati è bassa in calorie ma è una buona fonte di proteine, fibre alimentari e varie vitamine e minerali essenziali. Con solo 61 calorie per 100 grammi, ha un profilo di macronutrienti bilanciato, che include 3.5 grammi di proteine, 10.6 grammi di carboidrati e 0.7 grammi di grassi. Questo la rende un'opzione ideale per coloro che cercano di mantenere un peso sano garantendo un adeguato apporto di nutrienti. Inoltre, l'alto contenuto di fibre supporta la salute digestiva e può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
La zuppa di piselli spezzati contiene 61 calorie per 100 grammi, rendendola un'opzione alimentare a basso contenuto calorico adatta per la gestione del peso.
Sì, la zuppa di piselli spezzati è considerata sana grazie al suo alto contenuto di fibre, che favorisce la digestione, e al suo profilo a basso contenuto calorico, che supporta la gestione del peso.
Conserva la zuppa di piselli spezzati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 5-7 giorni o congelala per un massimo di 3 mesi per una conservazione più lunga.
Mangiare la zuppa di piselli spezzati offre numerosi benefici, tra cui un alto contenuto di proteine per la riparazione muscolare, fibre per la salute digestiva e vitamine e minerali essenziali per il benessere generale.
Una porzione consigliata è di circa 150 grammi, che può essere consumata 2-3 volte a settimana come parte di una dieta equilibrata.
1 tazza di Zuppa di piselli spezzati (255 g) contiene circa 156 kcal – 8.9 g di proteine, 27 g di carboidrati e 1.8 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 lattina di Zuppa di piselli spezzati (525 g) contiene circa 320 kcal – 18.4 g di proteine, 55.7 g di carboidrati e 3.7 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
1 individual container di Zuppa di piselli spezzati (440 g) contiene circa 268 kcal – 15.4 g di proteine, 46.6 g di carboidrati e 3.1 g di grassi (calcolato dai valori USDA per 100 g).
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