| Nutrient (la 100 g) | Bagel | Chiflă, franțuzească sau vieneză |
|---|---|---|
| Calorii | 264 kcal | 272 kcal |
| Proteine | 10.6 g | 10.8 g |
| Carbohidrați | 52.4 g | 51.9 g |
| Grăsimi | 1.3 g | 2.4 g |
| Fibre | 1.6 g | 2.2 g |
| Zaharuri | 8.4 g | 4.6 g |
| Sodiu | 422 mg | 602 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Bagel are 264 kcal la 100 g, cu 10.6 g proteine, 52.4 g carbohidrați și 1.3 g grăsimi. 1 miniature de Bagel (26 g) are aproximativ 69 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 264 kcal |
| Proteine | 10.6 g |
| Carbohidrați | 52.4 g |
| Grăsimi | 1.3 g |
| Fibre | 1.6 g |
| Zaharuri | 8.4 g |
| Sodiu | 422 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 miniature | 26 g | 69 kcal |
| 1 bucată mică | 69 g | 182 kcal |
| 1 regular | 105 g | 277 kcal |
| 1 bucată mare | 131 g | 346 kcal |
| 100 g | 100 g | 264 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Un bagel este un produs de panificație rotund cu o gaură în centru, originar din comunitățile evreiești din Europa de Est. Textura sa unică provine din faptul că este fiert înainte de a fi copt, ceea ce creează un exterior elastic și un interior moale. Bagelurile au devenit un aliment de bază în multe culturi, în special în America de Nord, unde sunt adesea servite prăjite cu diverse toppinguri precum brânză cremă, somon afumat sau avocado. Aceste pâini versatile pot fi făcute din diferite tipuri de făină, inclusiv grâu integral și opțiuni fără gluten, adaptându-se la diverse preferințe dietetice.
Nutrițional, bagelurile sunt o bună sursă de carbohidrați, făcându-le o sursă excelentă de energie. Cu aproximativ 264 de calorii la 100 de grame, oferă o cantitate decentă de proteine de 10.60 grame și sunt sărace în grăsimi, conținând doar 1.30 grame. Bagelurile au, de asemenea, un indice glicemic moderat, ceea ce le poate face o alegere potrivită pentru sportivi și persoane active care caută energie rapidă. Ele pot fi asociate cu o varietate de toppinguri și umpluturi, făcându-le o opțiune personalizabilă pentru mese sau gustări.
Un bagel conține aproximativ 264 de calorii la 100 de grame. Acest conținut caloric poate varia ușor în funcție de ingrediente și de toppingurile adăugate.
Bagelurile pot fi o alegere sănătoasă, în special atunci când sunt făcute din cereale integrale. Ele oferă energie prin carbohidrați și pot fi asociate cu toppinguri nutritive precum avocado sau proteine slabe, făcându-le o adăugare versatilă la o dietă echilibrată.
Bagelurile ar trebui păstrate într-un loc răcoros și uscat. Pentru o prospețime mai îndelungată, pot fi refrigerate într-o pungă sigilată sau congelate timp de până la trei luni.
Bagelurile oferă o sursă bună de carbohidrați pentru energie, conțin proteine pentru repararea mușchilor și sunt sărace în grăsimi. Ele sunt versatile și pot fi asociate cu diverse toppinguri pentru a spori valoarea lor nutrițională.
Se recomandă consumul de bageluri cu moderație, aproximativ 2-3 ori pe săptămână, în funcție de nevoile dietetice generale și de nivelul de activitate fizică.
1 miniature de Bagel (26 g) conține aproximativ 69 kcal – 2.8 g proteine, 13.6 g carbohidrați și 0.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mică de Bagel (69 g) conține aproximativ 182 kcal – 7.3 g proteine, 36.2 g carbohidrați și 0.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 regular de Bagel (105 g) conține aproximativ 277 kcal – 11.1 g proteine, 55 g carbohidrați și 1.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
