| Nutrient (la 100 g) | Cartofi prăjiți acasă cu legume | Salată de cartofi, făcută cu maioneză |
|---|---|---|
| Calorii | 173 kcal | 168 kcal |
| Proteine | 1.7 g | 1.5 g |
| Carbohidrați | 15.6 g | 15.8 g |
| Grăsimi | 11.8 g | 11.1 g |
| Fibre | 1.5 g | 1.5 g |
| Zaharuri | 1.8 g | 1.3 g |
| Sodiu | 382 mg | 179 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Cartofi prăjiți acasă cu legume are 173 kcal la 100 g, cu 1.7 g proteine, 15.6 g carbohidrați și 11.8 g grăsimi. 1 cană de Cartofi prăjiți acasă cu legume (200 g) are aproximativ 346 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 173 kcal |
| Proteine | 1.7 g |
| Carbohidrați | 15.6 g |
| Grăsimi | 11.8 g |
| Fibre | 1.5 g |
| Zaharuri | 1.8 g |
| Sodiu | 382 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 200 g | 346 kcal |
| 1 potato | 100 g | 173 kcal |
| 100 g | 100 g | 173 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Cartofii prăjiți acasă cu legume sunt un fel de mâncare clasic, preparat prin prăjirea cartofilor tăiați cubulețe sau felii, de obicei alături de o varietate de legume. Având originea în bucătăria nord-americană, acest fel de mâncare a evoluat de-a lungul anilor și este adesea servit ca un element de mic dejun sau ca garnitură. Combinația de cartofi crocanți și legume colorate nu doar că îmbunătățește aroma, dar adaugă și un plus nutrițional, făcându-l o alegere populară în multe gospodării.
Nutrițional, cartofii prăjiți acasă cu legume sunt relativ săraci în calorii, oferind aproximativ 173 calorii per porție de 100g. Aceștia conțin o cantitate moderată de carbohidrați provenind în principal din cartofi, cu unele grăsimi datorită metodei de gătire, mai ales dacă se folosește ulei. Includerea legumelor adaugă fibre, vitamine și minerale, făcând din acest fel de mâncare o opțiune bine echilibrată pentru mese. Este un fel de mâncare versatil care poate fi savurat de sine stătător sau asociat cu proteine pentru o masă satisfăcătoare.
Cartofii prăjiți acasă cu legume conțin aproximativ 173 calorii per porție de 100g, făcându-i o opțiune relativ săracă în calorii care poate fi savurată ca parte a unei diete echilibrate.
Da, cartofii prăjiți acasă cu legume pot fi o alegere sănătoasă, mai ales când sunt preparați cu ulei minim și folosind o varietate de legume colorate. Aceștia oferă nutrienți esențiali, fibre și pot face parte dintr-o dietă echilibrată.
Păstrați cartofii prăjiți acasă cu legume gătite într-un recipient etanș în frigider timp de până la 5-7 zile. Pentru o păstrare mai lungă, pot fi congelați timp de până la 3 luni. Asigurați-vă că s-au răcit înainte de a-i pune în frigider sau congelator.
Consumul de cartofi prăjiți acasă cu legume oferă numeroase beneficii, inclusiv furnizarea de fibre pentru sănătatea digestivă, vitamine și minerale esențiale, și o opțiune de masă satisfăcătoare care poate fi personalizată pentru a se potrivi preferințelor dietetice.
O porție recomandată este de aproximativ 150g, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. Ajustările pot fi făcute în funcție de nevoile calorice individuale și obiectivele dietetice.
1 cană de Cartofi prăjiți acasă cu legume (200 g) conține aproximativ 346 kcal – 3.4 g proteine, 31.2 g carbohidrați și 23.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 potato de Cartofi prăjiți acasă cu legume (100 g) conține aproximativ 173 kcal – 1.7 g proteine, 15.6 g carbohidrați și 11.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).