| Nutrient (la 100 g) | Cereale gata de consum, grâu, expandate | Cereale, MALT-O-MEAL, ciocolată |
|---|---|---|
| Calorii | 364 kcal | 363 kcal |
| Proteine | 14.7 g | 10.6 g |
| Carbohidrați | 79.6 g | 79.6 g |
| Grăsimi | 1.2 g | 0.8 g |
| Fibre | 4.4 g | 2.8 g |
| Zaharuri | 0 g | 16.6 g |
| Sodiu | 4 mg | 10 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Cereale gata de consum, grâu, expandate are 364 kcal la 100 g, cu 14.7 g proteine, 79.6 g carbohidrați și 1.2 g grăsimi. 1 cană de Cereale gata de consum, grâu, expandate (12 g) are aproximativ 44 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 364 kcal |
| Proteine | 14.7 g |
| Carbohidrați | 79.6 g |
| Grăsimi | 1.2 g |
| Fibre | 4.4 g |
| Sodiu | 4 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 12 g | 44 kcal |
| 0.5 oz | 14.2 g | 52 kcal |
| 100 g | 100 g | 364 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Cerealele gata de consum, grâu, expandate, sunt o opțiune populară de mic dejun realizată din boabe de grâu expandate. Acest produs provine din procesarea boabelor de grâu integral care sunt încălzite și expandate, creând o textură ușoară și aerisită. Adesea apreciate pentru crocănța lor, cerealele de grâu expandate sunt ușor de preparat și pot fi consumate convenabil direct din cutie sau cu ingrediente adăugate. Sunt disponibile pe scară largă și au devenit un aliment de bază în multe gospodării din întreaga lume datorită versatilității și comodității lor. Nutrițional, cerealele de grâu expandate sunt sărace în grăsimi și bogate în carbohidrați, făcându-le o sursă rapidă de energie. Conțin aproximativ 364 calorii per 100 de grame, cu un conținut de proteine de 14.7g. Bogate în vitamine și minerale precum fierul și vitamina B12, aceste cereale sprijină diverse funcții ale organismului. În plus, pot fi o alegere sănătoasă pentru mic dejun atunci când sunt asociate cu lapte sau iaurt și fructe, oferind un început echilibrat pentru ziua ta.
Cerealele gata de consum, grâu, expandate, conțin aproximativ 364 calorii per 100 de grame. Acest conținut energetic provine în principal din carbohidrați, făcându-le o opțiune eficientă pentru un impuls rapid de energie.
Da, cerealele gata de consum, grâu, expandate, sunt sănătoase deoarece sunt sărace în grăsimi și bogate în proteine și fibre. De asemenea, oferă nutrienți esențiali precum fierul și vitamina B12, contribuind la sănătatea generală.
Pentru a păstra cerealele gata de consum, grâu, expandate, păstrați-le într-un loc răcoros și uscat, de preferință într-un recipient etanș. Acest lucru ajută la menținerea crocănței lor și previne umiditatea care ar putea afecta produsul.
Consumul de cereale gata de consum, grâu, expandate, poate oferi mai multe beneficii, inclusiv sprijin pentru creșterea și repararea mușchilor datorită conținutului lor ridicat de proteine, oferind vitamine și minerale esențiale și fiind o opțiune de mic dejun săracă în grăsimi și bogată în energie.
O porție recomandată este de aproximativ 30 de grame sau 1 cană, iar consumul acestora de 3-4 ori pe săptămână este ideal pentru a le încorpora într-o dietă echilibrată fără a exagera.
1 cană de Cereale gata de consum, grâu, expandate (12 g) conține aproximativ 44 kcal – 1.8 g proteine, 9.6 g carbohidrați și 0.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
0.5 oz de Cereale gata de consum, grâu, expandate (14.2 g) conține aproximativ 52 kcal – 2.1 g proteine, 11.3 g carbohidrați și 0.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).