| Nutrient (la 100 g) | Cipsuri de soia | Snack-uri, chipsuri sau crisps din soia, sărate |
|---|---|---|
| Calorii | 385 kcal | 385 kcal |
| Proteine | 26.5 g | 26.5 g |
| Carbohidrați | 53.2 g | 53.2 g |
| Grăsimi | 7.3 g | 7.3 g |
| Fibre | 3.5 g | 3.5 g |
| Zaharuri | 1.8 g | 1.8 g |
| Sodiu | 842 mg | 842 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Cipsuri de soia are 385 kcal la 100 g, cu 26.5 g proteine, 53.2 g carbohidrați și 7.3 g grăsimi. 1 cană de Cipsuri de soia (30 g) are aproximativ 116 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 385 kcal |
| Proteine | 26.5 g |
| Carbohidrați | 53.2 g |
| Grăsimi | 7.3 g |
| Fibre | 3.5 g |
| Zaharuri | 1.8 g |
| Sodiu | 842 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 30 g | 116 kcal |
| 1 chip | 2 g | 8 kcal |
| 1 small single serving bag | 28 g | 108 kcal |
| 1 medium single serving bag | 57 g | 219 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Cipsurile de soia sunt o gustare populară realizată din boabe de soia, adesea savurate ca o alternativă mai sănătoasă la cipsurile tradiționale de cartofi. Originare din Asia de Est, boabele de soia au fost cultivate timp de mii de ani și sunt un aliment de bază în multe bucătării asiatice. Procesul de preparare a cipsurilor de soia implică măcinarea boabelor de soia într-o făină, care este apoi modelată și coaptă sau prăjită pentru a crea o gustare crocantă care păstrează beneficiile nutriționale ale boabelor.
Nutrițional, cipsurile de soia sunt o sursă bogată, oferind o cantitate semnificativă de proteine, fibre și vitamine și minerale esențiale. Cu aproximativ 385 de calorii la 100 de grame, acestea conțin 26.5 grame de proteine, făcându-le o alegere excelentă pentru construirea și repararea mușchilor. De asemenea, sunt bogate în carbohidrați, oferind energie, cu un conținut moderat de grăsimi provenind în principal din surse sănătoase. Cipsurile de soia pot fi savurate singure, ca topping pentru salate sau ca o adăugare crocantă la diverse preparate, făcându-le o opțiune versatilă de gustare.
Cipsurile de soia conțin aproximativ 385 de calorii la 100 de grame, făcându-le o opțiune de gustare cu calorii moderate. Conținutul de calorii poate varia ușor în funcție de marcă și metoda de preparare.
Da, cipsurile de soia pot fi o alegere sănătoasă de gustare datorită conținutului lor ridicat de proteine, fibre și nutrienți esențiali. Ele oferă o alternativă bună la cipsurile tradiționale, mai ales pentru cei care caută o opțiune pe bază de plante.
Păstrați cipsurile de soia într-un loc răcoros și uscat, departe de lumina directă a soarelui. După deschidere, este cel mai bine să le consumați în termen de 3 luni pentru prospețime optimă. Pachetele neopenite pot dura până la 1 an.
Consumul de cipsuri de soia poate oferi mai multe beneficii, inclusiv susținerea creșterii musculare datorită conținutului lor ridicat de proteine, ajutând digestia cu fibre și oferind o opțiune de gustare cu calorii reduse care ajută la gestionarea greutății.
O porție recomandată este de aproximativ 30 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână. Este important să echilibrați cipsurile de soia cu alte grupe alimentare pentru o dietă bine echilibrată.
1 cană de Cipsuri de soia (30 g) conține aproximativ 116 kcal – 8 g proteine, 16 g carbohidrați și 2.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 chip de Cipsuri de soia (2 g) conține aproximativ 8 kcal – 0.5 g proteine, 1.1 g carbohidrați și 0.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 small single serving bag de Cipsuri de soia (28 g) conține aproximativ 108 kcal – 7.4 g proteine, 14.9 g carbohidrați și 2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).