| Nutrient (la 100 g) | Clătite cu dovleac | Clătite cu fructe |
|---|---|---|
| Calorii | 241 kcal | 232 kcal |
| Proteine | 6.4 g | 5.9 g |
| Carbohidrați | 31 g | 30.6 g |
| Grăsimi | 10.1 g | 9.5 g |
| Fibre | 2.3 g | 2.4 g |
| Zaharuri | 6.5 g | 7.7 g |
| Sodiu | 423 mg | 395 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Clătite cu dovleac are 241 kcal la 100 g, cu 6.4 g proteine, 31 g carbohidrați și 10.1 g grăsimi. 1 miniature/bite size pancake de Clătite cu dovleac (10 g) are aproximativ 24 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 241 kcal |
| Proteine | 6.4 g |
| Carbohidrați | 31 g |
| Grăsimi | 10.1 g |
| Fibre | 2.3 g |
| Zaharuri | 6.5 g |
| Sodiu | 423 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 miniature/bite size pancake | 10 g | 24 kcal |
| 1 silver dollar pancake | 20 g | 48 kcal |
| 1 medium pancake | 50 g | 121 kcal |
| 1 large pancake | 90 g | 217 kcal |
| 100 g | 100 g | 241 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Clătitele făcute cu dovleac sunt o variație delicioasă a preparatului tradițional de mic dejun, provenind din America de Nord, unde dovleacul este un ingredient de bază în preparatele atât sărate, cât și dulci. Aceste clătite sunt de obicei făcute cu un amestec de făină, ouă, lapte și dovleac pasat, care adaugă o aromă unică și o culoare vibrantă. Bogat în istorie, dovleacul a fost parte a dietei încă din vremea indienilor americani și este sărbătorit în timpul recoltei de toamnă.
Nutrițional, clătitele făcute cu dovleac oferă o opțiune sănătoasă care este relativ săracă în calorii și bogată în nutrienți esențiali. Cu aproximativ 241 de calorii la 100 de grame, ele oferă un profil echilibrat de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase. Inclusiunea dovleacului contribuie cu fibre dietetice, vitamine precum A și C și minerale precum potasiul. Aceste clătite pot fi savurate ca un răsfăț de mic dejun, o gustare sau chiar ca un desert, făcându-le versatile și atractive pentru diverse preferințe dietetice.
Clătitele făcute cu dovleac conțin aproximativ 241 de calorii la 100 de grame. Această valoare calorică le face o opțiune relativ săracă în energie comparativ cu multe alte alimente de mic dejun, permițând o masă satisfăcătoare fără un aport excesiv de calorii.
Da, clătitele cu dovleac sunt o alegere nutritivă. Ele sunt bogate în fibre, vitamine și antioxidanți, care pot susține diverse aspecte ale sănătății, inclusiv digestia și funcția imunitară. Când sunt preparate cu ingrediente integrale, ele se pot încadra bine într-o dietă echilibrată.
Păstrați clătitele cu dovleac într-un recipient etanș în frigider timp de 3-5 zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, congelați-le într-un singur strat pe o tavă de copt, apoi transferați-le într-o pungă sau recipient pentru congelator, unde pot rezista până la 3 luni.
Consumul de clătite cu dovleac oferă fibre dietetice pentru sănătatea digestivă, o sursă bună de beta-caroten pentru sănătatea ochilor și oferă o modalitate delicioasă de a savura beneficiile nutriționale ale dovleacului într-un preparat versatil. Ele pot fi adaptate la diverse nevoi dietetice, făcându-le o adăugare excelentă la orice plan de masă.
O porție rezonabilă pentru clătitele cu dovleac este de aproximativ 150 de grame, sau aproximativ 2 clătite medii. Această porție poate fi savurată de 1-2 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate, asigurându-vă că obțineți beneficiile nutriționale fără a exagera.
1 miniature/bite size pancake de Clătite cu dovleac (10 g) conține aproximativ 24 kcal – 0.6 g proteine, 3.1 g carbohidrați și 1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 silver dollar pancake de Clătite cu dovleac (20 g) conține aproximativ 48 kcal – 1.3 g proteine, 6.2 g carbohidrați și 2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 medium pancake de Clătite cu dovleac (50 g) conține aproximativ 121 kcal – 3.2 g proteine, 15.5 g carbohidrați și 5.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
