| Nutrient (la 100 g) | Crackers din grâu integral, cu conținut redus de grăsimi | Crackers, orez și nuci |
|---|---|---|
| Calorii | 416 kcal | 430 kcal |
| Proteine | 11.3 g | 10.8 g |
| Carbohidrați | 75.5 g | 77.4 g |
| Grăsimi | 7.6 g | 8.8 g |
| Fibre | 10.9 g | 0.8 g |
| Zaharuri | 1.2 g | 0.4 g |
| Sodiu | 745 mg | 360 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Crackers din grâu integral, cu conținut redus de grăsimi are 416 kcal la 100 g, cu 11.3 g proteine, 75.5 g carbohidrați și 7.6 g grăsimi. 1 porție de Crackers din grâu integral, cu conținut redus de grăsimi (29 g) are aproximativ 121 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 416 kcal |
| Proteine | 11.3 g |
| Carbohidrați | 75.5 g |
| Grăsimi | 7.6 g |
| Fibre | 10.9 g |
| Zaharuri | 1.2 g |
| Sodiu | 745 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 porție | 29 g | 121 kcal |
| 1 cracker | 4.2 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 416 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Crackers din grâu integral sunt o opțiune populară de gustare realizată din făină de grâu integral, care conține toate părțile boabelor, oferind o sursă bogată de nutrienți. Originare din civilizații antice, crackers au evoluat într-un aliment convenabil apreciat la nivel mondial. Versiunile cu conținut redus de grăsimi păstrează bunătatea integrală a grâului, reducând în același timp conținutul total de grăsimi, făcându-le o alegere mai sănătoasă pentru cei care doresc să-și gestioneze aportul de grăsimi alimentare.
Aceste crackers nu sunt doar gustoase, ci și nutritive. Cu 416 calorii per 100g, oferă un amestec echilibrat de macronutrienți, inclusiv 11.3g de proteine, 75.5g de carbohidrați și 7.6g de grăsimi. Conținutul ridicat de fibre promovează sănătatea digestivă, în timp ce grăsimile reduse ajută la menținerea sănătății inimii. Crackers din grâu integral pot fi savurați singuri sau combinați cu diverse toppinguri, făcându-i o adăugare versatilă la mese și gustări.
Crackers din grâu integral, cu conținut redus de grăsimi conțin aproximativ 416 calorii per 100g. Această valoare calorică le face o alegere moderată pentru gustări sau acompaniamente la mese.
Da, crackers din grâu integral, cu conținut redus de grăsimi pot fi o opțiune sănătoasă de gustare. Sunt bogate în fibre, ceea ce ajută digestia, și au un conținut scăzut de grăsimi saturate, făcându-le prietenoase cu inima. În plus, oferă nutrienți esențiali și se pot integra bine într-o dietă echilibrată.
Pentru a păstra crackers din grâu integral, cu conținut redus de grăsimi proaspeți, depozitați-i într-un loc răcoros și uscat, la temperatura camerei, departe de lumina directă a soarelui. Odată deschiși, este recomandat să-i consumați în termen de 6 luni pentru un gust și o textură optime.
Consumul de crackers din grâu integral, cu conținut redus de grăsimi oferă mai multe beneficii, inclusiv suport pentru sănătatea digestivă datorită conținutului ridicat de fibre, grăsimi mai scăzute pentru sănătatea inimii și o sursă de nutrienți esențiali precum vitaminele și mineralele.
O porție recomandată este de aproximativ 30g, sau aproximativ 10-12 crackers, care pot fi consumați de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 porție de Crackers din grâu integral, cu conținut redus de grăsimi (29 g) conține aproximativ 121 kcal – 3.3 g proteine, 21.9 g carbohidrați și 2.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 cracker de Crackers din grâu integral, cu conținut redus de grăsimi (4.2 g) conține aproximativ 17 kcal – 0.5 g proteine, 3.2 g carbohidrați și 0.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).