| Nutrient (la 100 g) | Crackers, tip standard de gustare, cu grâu integral | Crackers din grâu integral, cu sare redusă |
|---|---|---|
| Calorii | 463 kcal | 443 kcal |
| Proteine | 7.3 g | 8.8 g |
| Carbohidrați | 68.4 g | 68.6 g |
| Grăsimi | 17.8 g | 17.2 g |
| Fibre | 4.9 g | 10.5 g |
| Zaharuri | 10.4 g | 0.4 g |
| Sodiu | 748 mg | 186 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Crackers, tip standard de gustare, cu grâu integral are 463 kcal la 100 g, cu 7.3 g proteine, 68.4 g carbohidrați și 17.8 g grăsimi. 5 crackers 1 serving de Crackers, tip standard de gustare, cu grâu integral (15 g) are aproximativ 69 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 463 kcal |
| Proteine | 7.3 g |
| Carbohidrați | 68.4 g |
| Grăsimi | 17.8 g |
| Fibre | 4.9 g |
| Zaharuri | 10.4 g |
| Sodiu | 748 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 5 crackers 1 serving | 15 g | 69 kcal |
| 100 g | 100 g | 463 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Crackers, tip standard de gustare, cu grâu integral, sunt o opțiune populară de gustare realizată în principal din făină de grâu integral. Ele își au originea în diverse culturi, având o istorie care datează din civilizațiile antice, unde cerealele erau coapte în pâini plate. Crackers-urile din grâu integral sunt cunoscute pentru textura lor crocantă și versatilitate, făcându-le un aliment de bază în multe gospodării din întreaga lume. Pot fi savurate singure sau asociate cu diverse toppinguri, făcându-le o alegere excelentă de gustare pentru orice moment al zilei. Nutrițional, aceste crackers-uri sunt o sursă bună de carbohidrați, oferind energie pentru activitățile zilnice. Cu aproximativ 463 calorii per 100 de grame, conțin aproximativ 7.3 g de proteine, 68.4 g de carbohidrați și 17.8 g de grăsimi. Crackers-urile din grâu integral sunt adesea fortificate cu nutrienți suplimentari, făcându-le o alternativă mai sănătoasă la crackers-urile obișnuite, mai ales când sunt consumate cu moderație. Conținutul lor de fibre promovează, de asemenea, sănătatea digestivă, făcându-le o adăugare benefică în dietă.
Crackers-urile care conțin grâu integral au, de obicei, aproximativ 463 calorii per 100 de grame, făcându-le o opțiune de gustare cu calorii moderate.
Da, crackers-urile din grâu integral pot fi o alegere sănătoasă de gustare, deoarece sunt bogate în fibre și cereale integrale, care promovează sănătatea digestivă și oferă energie susținută.
Păstrați crackers-urile din grâu integral într-un loc răcoros și uscat, ideal într-un recipient etanș pentru a menține crocantenia și a preveni pătrunderea umidității.
Consumul de crackers din grâu integral poate contribui la sănătatea digestivă datorită conținutului lor de fibre, oferind nutrienți esențiali și servind ca o gustare versatilă care poate fi asociată cu diverse toppinguri sănătoase.
O porție recomandată este de aproximativ 30 de grame, adică aproximativ 10-12 crackers, care pot fi savurați de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
5 crackers 1 serving de Crackers, tip standard de gustare, cu grâu integral (15 g) conțin aproximativ 69 kcal – 1.1 g proteine, 10.3 g carbohidrați și 2.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).